Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење обрнутог крцкања на столици:
- Седите на столицу и држите леђа добро наслоњена на наслон
- Изнесите стопала напред према коленима која остају благо савијена
- Чврсто се ухватите за странице столице, стегните трбушне мишиће и полако подигните бедра према торзу
- Током вежбе увек држите исти угао колена
- Задржите се неколико секунди и полако спустите бедра у почетни положај.
- Промените угао колена.
.jpg)
