Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ова вежба вам омогућава да сагорите много калорија и изгубите тежину за кратко време. У сљедећем видеу бит ће предложене неке вјежбе снаге, дакле с високом енергијом, па се углавном препоручују добро обученим субјектима. Загрејте се неколико минута. Започните и затворите тренинг са неколико минута истезања. Препоручује се 3 рунде сваки други дан.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка
- 9 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- ПУНО ТЕЛО ГОРЕ И ДОЛЕ
- ЈУМПИНГ ЈАЦК МОДИФИЕД
- СТАР ЈУМП
- СКОЧИТЕ С 1 НОГОМ - ГОРЕ И ДОЛЕ
- ПРЕДЊИ СКОК + СНАГА
- Двоструки судопер у алтернативном скоку
- СКАК КАНГАРУА
- СКРУЋЕНИ УЗВИШЕНИ НОГЕ ОТВАРАЊЕ И ЗАТВАРАЊЕ ВЕРТИКАЛНИХ НОГА