Погођени главни мишићи
- Рамена
- Назад
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај редослед вежби, који се такође изводи свакодневно, у стању је да донесе физичко и психичко благостање, позитивно утиче на квалитет живота. Осим оптимизације покретљивости зглобова, еластичности мишића, потицања циркулације и ублажавања компликација са зглобовима (спречавањем истих), ова врста тренинга ће вас довести до стјецања менталног здравља корисног за ублажавање стреса и емоционалне напетости. Препоручује се да овај низ вежби изводите у мирном окружењу.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 2 Опрема: простирка
- 10 вежби (1 круг)
- 29 "Ворк 10" бреак
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 2 рунде сваки други дан или 1 рунду сваки дан
- Планинске руке горе
- Пола месеца иза
- Полумесец са стране
- Пас гледа доле
- Коњичка нога напред
- Завој напред
- Положај ратника
- Троугао
- Дрво
- Потпуно напуштање тела
- Торзија колоне
.jpg)
