Погођени главни мишићи
- Назад
- Бибс
- Ноге
- Рамена
- Арм
- Трбушни мишићи
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Тренинг тела уз помоћ кеттлебелла омогућава вам да будете јачи, флексибилнији, бржи, отпорнији и тонирани. Овај експлозивни режим вежбања целог тела помоћи ће вам да се ослободите вишка килограма. Током извођења вежби покушајте да добро контролишете леђа и целокупно кретање. Оптерећење кеттлебеллом одаберите на основу нивоа тренинга и физичког стања. Оптерећења која се обично налазе на тржишту су 4, 8, 12, 16, 24, 32 кг. На крају 3 рунде, направите 1 'истезања.
Белешка:
- Опрема: кеттлебелл, клупа
- 3 рунде - 40 минута опоравка између рунди
- 8 вежби по кругу - 30 'рада и 10' опоравка
