Круг за побољшање мобилности и равнотеже

У овом видеу наше Цристине Турини представљамо вјежбе за побољшање покретљивости, снаге и равнотеже. Приликом извођења кружних вјежби имајте на уму да не смијете форсирати отворе и положаје. Напредак долази постепено уз помоћ даха.

Ова вежба је предуслов за све спортове. Од сваке вежбе можете направити 3 или 4 серије, а затим прећи на другу. Ово коло је могуће изводити сваки дан како бисте били у форми.

за отварање кукова торзијом (30 "по страни)

Богиња чучањ са истезањем рамена и леђа (наизменично 1 минут)

Бочни искораци (10 по нози)

Наизменични искораци са подигнутим рукама (10 по нози)

Динамичан напад за снагу и равнотежу (10 по нози)

Планк корак са окретањем (20 понављања)

Пола бурпеес са спуштањем пса надоле (10 понављања)

Даска за ходање са могућом варијантом склека (20 понављања)

Цристина Турини

Блогер и тркач Архитекта, блогер и тркач. Творац блога Рун анд тхе Цити, место окупљања љубитеља трчања који желе да ступе у контакт са другим тркачима и буду у току са најновијим трендовима, од одеће за трчање до патика за трчање, од додатне опреме коју морате имати.