У овом видео водичу посвећеном трчању показујемо круг од 8 минута темпа, који се понавља 2/3 пута са минутом одмора између једне и друге серије.
8 хода са 45 "активним и 15" одмором. У сваком ходу налазимо један од гестова које радимо док трчимо. Стога тренирамо технику трчања, али и кардиоваскуларни аспект.Оне су припремне вежбе за трчање, помажу у побољшању геста, побољшавају потисак стопала.Зато је ове вежбе добро радити боси или са минималном обућом.
За побољшање покретљивости и равнотеже постоји ефикасно коло дизајнирано за ову сврху.
Вежбе
- Ударана трка
- Прескочите ниска колена
- Прескочите висока колена
- Наизменично прескакање ногу
- Трчање равних ногу
- Спринт раце
- Прескочите уз фудбал
- Скочите на равне ноге (или прескочите конопац)