Тренирајте ноге, задњицу, стомак и руке док стојите на софи и не пропустите тренинг чак и ако не можемо да трчимо на отвореном или на траци за трчање у теретани.
Откријте и програм и комплетан недељни распоред тренинга код куће за трчање.
Вежбе
- 10 чучњева
- 10 искорака (прво десна нога па лева нога)
- 10 хрскања даском по страни
- 10 мост
- Укупно 10 мостова са наизменичним бацањем ногу (5 + 5)
- 10 мост са замахом карлице
- 10 наизменично крцкања колена на груди
- 10 шкргута заједно крцка према грудима
- 10 трицепса
- 10 склекова
