Пусх Уп: 4 варијанте

Ово коло може да се води било где, довољна је само простирка. Користи? Дефиниција укључених мишића гурања (грудни кош, трицепс, рамена), повећање снаге и издржљивости. Смањивањем времена опоравка, интензитет рада се драматично повећава.

Предлог је пирамида за пењање: 8, 8, 6, 4. Да бисте интензивирали посао, такође можете радити склекове са узвишењем.

Да бисте сазнали више: Глутес: 4 вежбе са Плио Бок -ом са земље: 8 понављања

Подршка за склекове: 8 понављања

Гурните једну ногу према горе: 6 понављања

Укрштени склекови: 4 понављања

За додатне информације: Цело тело слободног тела, 8 вежби

Федерицо Тромбини

Лични тренер Дипломирао је науку о вежбама, лични тренер, ускоро натуропат, љубитељ природе, планинара и слободног духа. Гледајте на покрет, способност успоравања, медитацију и креативност као револуционарни чин данашњице