Вежбањем јоге учимо да синхронизујемо дах са покретом. Током извођења асане, дах нам помаже да уђемо у положај, да га задржимо и изађемо из њега на флуидан начин, ослушкујући тело и његове потребе.
Јогијско дисање, на санскрту Пранаиама (прана = витална енергија, аиама = ширење), права је наука, лек који нам долази у помоћ за регулисање расположења, емоција и нашег здравља уопште.
Овај видео нас учи како да вежбамо смирујућу пранајаму: Цхандра Бхедана. Цхандра значи месец на санскриту, Бхедана значи "проћи кроз". Месец је повезан са женском умирујућом енергијом, на левој страни тела, где пролази један од главних суптилних енергетских канала који протичу у нашем телу: Ида Нади.
За додатне информације: Јога положаји за уравнотежење хормонског система изводи се са наизменичним ноздрвама, затим након издисаја поново затворите десну ноздрву палцем и удахните левом ноздрвом увек рачунајући до четири, а затим издахните из десне носнице. Држите леђа равна, очи затворене и поглед фиксиран у трећој око. Наставите да удишете са леве стране и издахнете са десне стране, наизменично затварајући ноздрве. Ако можете да покушате да повећате дужину даха, доводећи је до шест тачака, и при „удисању“ и „издисају“. Осети осећај благостања и смирености који ова пранајама доноси целом нервном систему.
Можете започети прву сесију са десет удисаја из обе ноздрве, а затим постепено повећавати, посвећујући најмање петнаест минута дневно својој Пранајами.
Вежбајте то нарочито увече или током дана када се осећате напето или узнемирено и желите да смирите своје тело и ум
За додатне информације: Јога дисање за активирање ума: Суриа Бхедана , болест срца.
Ова врста дисања чисти синусе, увек се препоручује када нам је хладно и желимо да прочистимо дисајне путеве.
Цхандра Бхедана смањује проток жучи, стога смањује телесну топлоту, припремајући ум за медитацију.
Ако се боримо да спавамо увече, Цхандра Бхедана Праниама је одличан савезник да се помири са јастуком и препусти опуштеном одмору.
Само морамо да се попнемо на простирку! Пробајте и вођену медитацију
Ова обука се спроводи у партнерству са Иогаессентиал
.jpg)