Два кратка споја који се смењују између употребе трк -а и кеттлебелла. Циљани мишићи ће бити стомак и ноге.
трк: 10Круг 1 мора се поновити 2 пута. Опоравак између једног и другог понављања мора бити минималан.
тесо моно бурпеес: 5Круг 2 се мора поновити 2 пута. Опоравак између једног и другог понављања мора бити минималан.