Они који често једу претерано и неуредно и имају лош однос са исхраном и својим телом, требало би да затраже подршку од нутриционисте или лекара. Ако је, пак, привлачност према храни само привремена и диктирана потребама у овом тренутку могуће је побољшати ситуацију. Ево неколико начина за спречавање емоционалне глади и стреса због хране у затвореном простору.
. Једноставно паузирање и процена ситуације може вам помоћи да разумете шта вас доводи до преједања и може вам помоћи да спречите емоционалну глад у будућности., део мозга који модулира контролу импулса, што доводи до повећаног ризика од преједања. Из тог разлога, посебно примамљиву храну, попут слатких пецива, слаткиша, чипса и колачића, најбоље је држати даље од погледа, на примјер у остави или ормару.
доследно, покушајте да направите распоред који укључује најмање два чврста оброка дневно.о Унос премало калорија може довести до преједања и преједања. Никада није добра идеја слиједити високо рестриктивну дијету или се лишити хране, посебно у вријеме стреса. Истраживања су показала да рестриктивна дијета није само неефикасна за дуготрајно мршављење, већ може наштетити физичком и менталном здрављу и повећати ниво стреса.
. Осим тога, откривено је да су људи који су јели домаћа јела више од 5 пута недељно имали 28% мање шансе да буду гојазни и 24% мање вероватноће да ће имати вишак телесне масти, у поређењу са онима који су јели. седмица. Искористите ово време да се вратите или почнете да кувате здраво. Између осталог, кување може помоћи да прође време смањујући искушења и емоционалну глад.
довољно течности. Одржавање одговарајуће хидратације важно је за опште здравље и може помоћи у борби против емоционалне глади. У ствари, студије су откриле везу између хроничне дехидрације и високог ризика од гојазности. Надаље, дехидрација може довести до промена расположења, пажње и нивоа енергије, што такође може утицати на навике у исхрани. Борити се против дехидрације, додати неколико кришки свежег воће у воду како би њен укус био пријатнији: на овај начин можда ћете бити склонији пићу, без додавања значајне количине шећера или калорија у вашу исхрану. дневно. Ако се осећате изгубљено због затварања теретане, испробајте нешто ново попут вежбања код куће на ИоуТубе -у, „шетње природом“ или само шетње по комшилуку. Истраживања су показала да физичка активност може повећати добро здравље. Расположење и смањити стрес , што може смањити ваше шансе да једете само од стреса.
