) са "унутрашњим сатом организма", један тренутак не вреди други за појести. Напротив, неопходно је јести у одређено време и саставити мени оброка такође према времену у којем су направљени . У ствари, нутритивна корист хране варира у зависности од доба дана у којем се конзумира. Када је циљ изградња мишићне масе, није довољно повећати унос протеина. Такође је важно разумети када их је најбоље укључити у исхрану: за доручак или вечеру? Према недавној студији групе научника са Универзитета Васеда у Токију, у Јапану, која је објављена у часопису Целл Репортс, протеини конзумирани ујутро поспешују раст мишића више од протеина који се конзумирају током дана. Стога, ако желите да вам се мишићи повећају, добро је навикнути се на протеински доручак.
Ознаке:
под водом депилација дестинација-веллнесс
"За људе, генерално, унос протеина за доручак у просеку износи око 15 грама, што је мање од онога што једемо за вечеру, што је око 28 г." Наши резултати снажно подржавају промену ове норме и потрошњу више протеина за доручак или као јутарњу ужину ", рекао је водећи аутор студије, проф. Схигенобу Схибата.
. Нова студија не само да потврђује ову хипотезу, већ иде и даље, истражујући овај феномен још дубље и фокусирајући се на време оброка.Према ауторима, конзумирање протеина за доручак омогућава вам да развијете мишиће у већој мери јер је у овој фази дана тело метаболички активније и у потенцијално анаболичком стању, односно расту, снази и хипертрофији. Погледајте остале чланке са ознаком Казеин - Протеин
