да циљамо много брже и на најбољи начин јер се свака могућа грешка одмах уочи, дајући могућност да је одмах исправимо.
Штавише, сазнање да морате да поштујете параметре такође вас несвесно наводи да се обавежете више.
С друге стране, важно је да никада не изгубите из вида параметре срчане фреквенције.
Посматрање ових података, заправо, без обзира на врсту обуке која се одвија, може увелико помоћи да се усредсредимо на тачку доласка која нам је постављена.
Током дана, ако користите фитнес трацкер, морате узети у обзир да свака вежба захтева другачији број откуцаја срца да би се постигли жељени резултати и да ће, ако нисте посебно тренирани првих неколико пута, умор бити већи.
Нижи тренуци откуцаја срца корисни су за повећање издржљивости, док је обрнуто, ако покушавате побољшати своје перформансе, важно је да током вјежбања проведете вријеме унутар 85% максималног пулса.
Пазите да не претерате
Сваки појединац је другачији и, да бисте знали максимални ниво који може да поднесе, потребно је да потражите савет од свог лекара. Међутим, постоји оквирна процена колика би требала бити ваша максимална брзина откуцаја срца, која је 220 минус број који одговара вашим годинама.
Међутим, то је параметар који увелико варира јер на њега утичу различити фактори: начин живота, здравствено стање, ниво физичке спремности и још много тога. За ово је потребно извршити тачан тест откуцаја срца како би се то са сигурношћу утврдило.
Познавање тога је веома корисно, како би се избегло излагање срца претјераним и опасним напорима.
Погледајте остале чланке са ознаком Кардио тренинг Бицикл: Пелотон или НордицТрацк тренинг који је најбољи? Погледајте остале чланке са ознаком Програм обуке - кардио тренинг