Схуттерстоцк
Било да говоримо о фитнесу, бодибилдингу, општем атлетском тренингу или моторној терапији (против прекомерне тежине или метаболичких патологија), ЕМОМ може представљати ваљану алтернативу и потенцијални систем побољшања одређених атлетских способности, ради ефикасности неких енергетских система и метаболичких путева, повећати потрошњу калорија и друго.
У наставку ћемо покушати да сецирамо све најважније аспекте ЕМОМ -а, објашњавајући његово функционисање и „метаболичку“ логику, затим како га применити да бисмо добили максималну корист.
Пажња! Будући да је ово потенцијално захтјевна вјежба, прије експериментирања препоручљиво је обавити спортски медицински преглед са електрокардиограмом; боље ако је такмичарског типа.
, издржљивост снаге, аеробна издржљивост итд.
Његова или она специфичност зависи од тога како је тренинг структуриран, али због својих битних карактеристика никада не може занемарити посвећеност општих система (кардио-циркулаторни, бронхопомонски и церебрални).
Једна од карактеристика ЕМОМ -а је та што је предиспонирана на вишефреквентност надражаја у микро циклусу, јер ретко исцрпљује периферне округе и, истовремено, омогућава тренирање толеранције на велике срчане пулсације, на високу брзину дисања и на умор централног нерва.
У пракси, ЕМОМ увек тренира способност да издржи системски и метаболички замор - иако у различитом степену - и, ако је структуриран у том смислу, може допринети развоју специфичних периферних карактеристика.
Чини се да је употреба ЕМОМ -а посебно распрострањена у контексту Цроссфитта, у којем се траже краћи и интензивнији тренинзи, али прије свега на великој густоћи.
За додатне информације: Густина тренинга