тренинг-трчање

Не постоји идеална патика за трчање. Свако од нас ће више волети модел него други на основу својих карактеристика и потреба

Како се истегнути да бисте се припремили за сесију трчања, вежбе истезања за трчање и трчање

Од брзог ходања до трчања: како прећи из брзог ходања у трчање, две физичке активности које нам помажу да будемо у форми

Истезање након трчања | Вежбе истезања које треба радити након трчања, попут истезања мишића након трчања

Трчање по киши: савети за трчање по киши. Као трчање по киши без повређивања

Трчање припремних вежби за спречавање повреда. Које вежбе треба да радите за јачање тела и трчања лица без ризика од повреде

Трчање по хладноћи: како се обући и какву обуку урадити. Одећа и техника за трчање зими

Шта је спортско ходање, која техника се користи и програм тренинга. Погледајте видео о фитнес ходању и сазнајте које предности има

Јога за трчање: 5 позиција за тркаче које помажу онима који воле трчање. Јога асане за припрему за трчање за оне који трче

Вежбе за тркаче код куће: Вежба на каучу. Како тренирати код куће ако не можете трчати на отвореном или ићи у теретану како не бисте пропустили тренинг трчања

Тренинг код куће за трчање: вежбе и коло које тркачи могу да раде код куће. Стони и недељни програм тренинга са траком за трчање и телесном тежином

Трбушњаци код куће помоћу књиге. Како учинити трбушњаке ефикасним без алата, али користећи књигу. Вјежба мишића трбуха с књигом

Трчите на лицу места код куће: 8 различитих корака за кардио круг који вам омогућава да тренирате дах, побољшате технику и сагоревате калорије

Коло за побољшање мобилности и равнотеже. Погледајте видео са вежбама за побољшање покретљивости и равнотеже са искорацима, чучњевима, даскама

Истезање за тркаче. Погледајте видео са сесијом истезања након трчања или сваког дана за истезање мишића и побољшање перформанси

Како управљати трчањем од 10 КМ: седмична табела за трчање. Деветонедјељни програм обуке за трчање до 10 КМ од нуле

Функционална кружна обука за тркаче: шема и табела за кружну обуку за побољшање ваших тркачких перформанси

Карлични под: Вежбе за његово тренирање. Како тренирати карлично дно, вежбе за јачање хипотоничног карличног дна и оне које треба избегавати

Трчање: Прибор за трчање. Корисни алати за трчање, који су додаци за тркаче из бенда, одећа, паметни телефон, паметни сат, привезак за кључеве

Шетња плажом: како ходати плажом да бисте били у форми. Техника и савети за ходање по плажи, ходање уз плажу и сагоревање калорија