разрадити

Матево® метода: од чега се састоји и за шта се користи. Шта је Матево® метода? Основни принципи система. Како је организована обука? Од чега се састоји дијета?

Опоравак након тренинга: Зашто је то важно? Која је сврха опоравка? Постоје ли начини за убрзање опоравка? Улога дијете и још много тога

Физичка активност: Побољшава или погоршава сан? Када је тренинг вредан савезник и када може ометати сан? Шта учинити у таквом случају?

Кућни фитнес: шта је то и како га вежбати. Зашто га изабрати? Како започети? Корисни савети и смернице за кућну фитнес

Тренинзи снаге у бодибилдингу. Које вежбе бисте требали да преферирате у овом протоколу? Јер? Како изводити тренинге снаге?

Шта је Фаст Валк? Не ради се о ходању, трчању и нордијском ходању. Предности и предности. Недостаци и контраиндикације. Да ли због тога губите тежину? Корисни савети

Инсанити Воркоут: Обука коју је осмислио Схаун Т. Метода, алати и принципи Инсанити Воркоут. Техничка размишљања о методи

Изометријске вежбе: шта су то? Врсте вежби и разлике. Изометријски отпор. Поређење са Динамицс. Медицинска употреба. Изометрија седећег положаја

Оптимална обука: Како планирати последње фазе. Шта се подразумева под оптималном обуком? Које су потешкоће у последњим фазама?

Аеробне активности и анаеробне активности: које су разлике? Шта значи аеробна активност и анаеробна активност? Које користи они доносе? Какав је њихов естетски утицај?

Снага мишића у изградњи тела. Шта је ово? Како тренирате? Неуромишићни капацитет и контрола и принципи хипертрофије

Шта је попречни пречник мишића? Како се повећава попречни пресек мишића, што доводи до хипертрофије? Тренинг снаге повезане са секцијом мишића

Снага мишића и хипертрофија: корелације и примена у спорту. Шта је сила и како се дели. Како тренирати снагу на основу циља. Да ли су снага и хипертрофија повезани?

Плиометрија или плиометријски тренинг. О чему се ради? Дефиниција. Како то функционише? Практичан пример. Захтеви за успех плиометрије

Да ли сте претрчали познату удаљеност у одређено време и желите да знате свој темпо (просечно време по км и брзину)? Унесите податке у калкулатор и сазнајте одговор

Унесите удаљеност и време трчања недавне трке и сазнајте колико ће вам времена требати за трчање на другој удаљености

Продужени атлетски курс на средњим стазама: пет хиљада и десет хиљада метара. Обучавање капацитета, снаге, флексибилности, технике и тактике млечне киселине

Одећа за трчање или трчање. Процените климу. Важност одеће за спречавање болести и губитка перформанси

Стазе на средњим стазама: важност снаге и издржљивости. Карактеристике за атлетску обуку за средње удаљености