Људи се деле у две категорије: они који воле да остану будни до касно и да се пробуде што је могуће касније, и они који су већ супер енергични на прво светло ујутру.
За прве их је вероватно немогуће видети, али буђење рано ујутру доноси много користи. Ово су најважнији.
обилно, уместо да само попијете брзу кафу. Започињање дана храњивим оброком је изузетно важно и може учинити да се осећате сито дуже и са више енергије за дан који је пред нама.од суштинске је важности да тело и ум буду здрави, али често недостаје време које је на располагању за посвећивање фитнесу. С друге стране, раним јутарњим устајањем могуће је издвојити пола сата сваког дана за тренинг. Ако то учините прво чим се пробудите, избегавате искушење да прескочите вежбе због посла, друштвених обавеза или умор.
Осим тога, вјежбањем се у циркулацију стављају ендорфини који, стимулирајући добро расположење, помажу да се дан започне на позитиван начин, да се смањи стрес и анксиозност те повећа ниво енергије.
. Према истраживању, према којем би много сати седмично у саобраћају повећало шансе за развој депресије, агресије, бијеса и респираторних проблема. дуже и квалитетније. Лепо спавање је веома важно и ствара друге предности, као што су побољшано расположење, већа способност концентрације и мање шансе за развој гојазности и других хроничних болести.
С друге стране, лош квалитет сна може ослабити имунолошки систем, повећати шансе за хипертензију, срчане болести и дијабетес, негативно утицати на сексуални нагон и смањити продуктивност на послу.
знаци умора, као што су фине линије, боре, бледило, отечени или опуштени капци и подочњаци. Осим тога, недостатак сна такође може допринети настанку акни.С друге стране, добар сан помаже у одржавању коже здравом и сјајном, јер док се одмарате, ћелије коже се регенеришу, а ноћни пораст протока крви и производња колагена помажу у поправљању оштећења околине и УВ зрачења.
не буди се у тренутку када отворите очи и то је разлог зашто се минуте након буђења готово увијек осјећате омамљено. Ако се пробудите близу тренутка када морате почети да радите, можда ће вам бити тешко да се концентришете током првог сата, док ако сте неко време били будни, ваша способност концентрације ће већ бити велика.
али желите да стекнете навику устајања рано ујутро, можете поставити неке стратегије.
- Постепено предвидите време аларма, постављајући га 15 минута раније сваког дана недељу дана, док се не постигне жељено време.
- Проналажење мотивације коришћењем додатног времена за рад на нечему што вас чини срећним, на пример за обављање кућних послова раније како бисте могли да завршите свој радни дан на време да се дружите са пријатељима или уживате у сесији јоге за коју никада немате времена.
- Напуштање спаваће собе чим се пробудите јер задржавање на месту одмора може вас довести у искушење да се вратите на спавање.
- Избегавајте излагање плавом светлу електронских уређаја, бар неколико сати пре одласка у кревет, јер се на тај начин ваш ум навикава на опуштање и можете заспати брже и боље.
- Уживајте у неколико замки и повремено останите у кревету, на пример када сте болесни или касно увече.
