Цреате Мак - Ултимате Нутритион

О Цреа Мак - Ултимате Нутритион

ЦРЕА / МАКС - НАЈВЕЋА ПРЕХРАНА

Додатак исхрани на бази креатина, глутамина и таурина.

ФОРМАТ
Паковање од 144 капсуле

САСТАВ

Креатин монохидрат
Л-глутамин
Л-Таурин
Капсула: прехрамбени желатин
Средство против згрудњавања: магнезијум стеарат

ПО КАПУСУ: Енергија: Кцал 3 - Креатин монохидрат 333 мг - Л -глутамин 333 мг - Л -таурин 333 мг

Креатин монохидрат - највише проучаван и окарактерисан облик, има више од 200 публикација које се односе на његову ефикасност у спортској пракси и скоро 2 деценије непрекидне употребе. Креатин монохидрат који се узима орално апсорбује се у цревима, бележећи врхунац плазме 90 "након узимања (за количине мање од 10 грама). Кроз циркулациони ток достиже мишићни ниво, где кроз котранспорт са натријумом, појачан деловањем инсулина, продире на ниво саркоплазме. Овде се делимично фосфорилише креатин киназом у фосфокреатин, кључни молекул у метаболизму мишићне енергије. Током првог минута интензивног вежбања, фосфокреатин може ослободити своју фосфорну групу у АДП, омогућавајући синтезу АТП-а и подржавајући контракцију мишића. Током овог процеса, део расположивог фосфокреатина пролази кроз неензимску хидролизу, што за последицу има производњу његовог неактивног метаболит: креатинин. Ово се потпуно елиминише бубрезима, за око 2 грама дневно: део који се делимично опорави ендогеном синтезом, подржан аминокиселинама као што су аргинин, глицин и метионин, делимично путем исхране (нарочито путем месо). Проенергетска улога мишића чини овај производ једним од најчешће коришћених и најефикаснијих суплемената за спорт. Предности које се показују његовом употребом остварују се у:

1. Побољшање максималне снаге и снаге;
2. Побољшање суб-максималне снаге;
3. Побољшање аеробних перформанси;
4. Смањење замора мишића;
5. Побољшање састава тела;

а вероватно и на аеробни капацитет спортисте и на заштиту мишићног ткива.
Л-Таурин- молекул синтетизован у јетри из аминокиселина сумпора као што су метионин и цистеин, у присуству витамина Б6. Обично дефинисана као условно есенцијална аминокиселина, структурно и функционално се разликује од осталих аминокиселина због одсуства карбоксилне групе, као и због недостатка пластичних и реконструктивних способности. Жучне соли неопходне за правилну пробаву и апсорпцију липида - такође у срцу и мишићима, где регулише ћелијску хомеостазу хидросалина и штити ткива од оксидативне повреде.Такође је део стабилизације ћелијских мембрана и регулације имунолошке активности.
Дневна потреба за таурином се генерално задовољава и ендогено синтетизованим 400 мг, и количином која се уноси путем исхране, посебно са храном животињског порекла.
Бројни потенцијали овог молекула навели су различите истраживаче да експериментишу са његовом употребом у различитим патолошким стањима, што се показало ефикасним у заштити тела од кардиоваскуларног ризика, у побољшању липидемијског профила, у помоћи у лечењу неких неуронских и метаболичких патологија. дефинисано терапијско поље примене.
На спортском пољу, таурин је нашао примену у синергији са другим супстанцама које покрећу енергију, као што су кофеин и гуарана, у подржавању атлетских и когнитивних перформанси.
Међутим, таурин се такође користи у друге сврхе осим за напајање енергијом, на пример у покушају да се сузбије штета изазвана интензивном физичком активношћу, смањењем маркера оксидативног оштећења и очувањем интегритета мишићне структуре.

Л-глутамин - који се углавном производи у мишићима, представља најзаступљенију аминокиселину у плазми.Његов значај у балансирању органских функција у суштини је последица функције носача амино група, неопходних да би се осигурала исправна детоксикација из амонијака, и његовог одлагања у облику урее. Као носилац амино група, глутамин је такође веома важан у анаболичким процесима, чинећи амино групе доступним за процесе синтезе протеина засноване на потребама ткива. Поред детоксикационе улоге, глутамин је такође неопходан за:

1. Анаболичка улога, која је део процеса синтезе протеина као и све друге аминокиселине;
2. Енергетска улога: као прекурсор глутамата и алфа-кетоглутарата, део је и Кребсовог циклуса и глуконеогеног процеса;
3. Модулаторна улога ћелијског циклуса: представља један од главних извора енергије за ћелије у активној пролиферацији, попут цревне слузокоже и сличне имунолошком систему;
4. Узбудљива улога: прелазећи крвно-мождану баријеру, достиже неуронски ниво, где се претвара у глутамат, неуротрансмитер са ексцитационом функцијом;
5. Антиоксидативна улога: обезбеђује глутамат који се користи у синтези глутатиона.

Иако се глутамин генерално сматра НОН есенцијалном аминокиселином, постоје нека стања, углавном патолошка, која, значајно повећавајући потражњу за овом аминокиселином, захтевају посебну интеграцију. Опекотине, тешке трауме, хроничне и заразне болести и рак, само су нека од горе наведених стања, за која, међутим, терапијски протокол заснован на глутамину још није стандардизован, с обзиром на донекле опречне резултате. Поред горе наведених патолошких стања, постоји још једна „ситуација у којој потражња за глутамином постаје све интензивнија: физичка вежба“. Оксидација аминокиселина, која се јавља пре свега у спортовима издржљивости, изазива значајно повећање једињења азота, што за последицу има активирање свих оних система за детоксикацију који су потребни за заштиту тела од токсичности амонијака.постоји управо глутамин, чији ће продужени пад бити праћен синдром познат као синдром претренираности, који се карактерише имунолошким недостацима, астенијом, хроничним умором и понављајућим инфекцијама. Суплементација глутамином у спорту је, дакле, део процеса превенције претренираности и потенцијално побољшања система за детоксикацију.

Карактеристике производа Цреа Мак - Ултимате Нутритион

Посебна формулација овог производа створена је с намјером да уравнотежи функције мишића.Креатин и глутамин би, у ствари, требали подржати - као што су документирали и неки научни радови - повећање максималне снаге и побољшање тјелесне грађе, док би таурин требао штитити мишиће од оксидативне увреде изазване интензивним физичким вјежбама, што неизбјежно утиче на контрактилни и функционални капацитет мишића.

У прилог овим хипотезама постоји само једно истраживање, које показује како се суплементација са 0,3 г креатина по кг телесне тежине током прве недеље, након чега следи 0,03 г / кг у наредних 7 недеља, заједно са 4 г / дан глутамина, гарантовано повећање мишићне масе и снаге у поређењу са групом допуњеном само креатином.

Начин употребе који препоручује компанија - Цреа Мак - Ултимате Нутритион

Препоручује се узимање 1 капсуле дневно.

Упутства за употребу у спорту Цреа Мак - Ултимате Нутритион

Такође је у овом случају врло тешко предложити ефикасну дозу, с обзиром на мали обим научног рада. Надаље, мора се узети у обзир да су три елемента једнако распоређена у капсули, па би било потребно пронаћи правилан компромис између сви активни састојци у питању.
Чини се да је 2 грама дневно за један елемент, за које је потребно 6 капсула дневно, најбољи компромис између три производа, без потребе за прибегавањем другим суплементима.
Било би пожељно да се унос узме пре тренинга, са извором једноставних шећера (на пример са воћним соком) на такав начин да се олакша унос креатина и глутамина.

Нежељени ефекти Цреа Мак - Ултимате Нутритион

Различите студије слажу се да је суплементација креатином сигурна за здраве особе. Посебно студије које се односе на хроничне (3-5 гр / дан годишње) и акутне (20 гр / дан недељно) не показују никакве ефекте. .
Међутим, треба имати на уму да би узимање превисоких или слабо растворених доза могло бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничном примјеном, посебно ако се изводи заједно са дијетама са високим садржајем протеина. оптерећење бубрега.
Коначно, чак и ако не представља стварну нуспојаву, мора се узети у обзир да би повећање тежине настало накупљањем воде унутар ћелије могло имати негативан утјецај на перформансе.

Таурин: Нуспојаве ове супстанце још нису добро документоване, што се чини сигурним у дози од 3 грама дневно.
Међутим, случајеви хипертензије су документовани
У високим дозама пронађени су мучнина, повраћање, умор, мигрена.
Глутамин: неколико студија је експериментисало са суплементацијом оралним дозама глутамина чак и већим од 20 грама, без евидентирања било каквих посебних нуспојава.
Једна дуготрајна студија, у којој су спортисти узимали дозе од 28 грама дневно током 2 недеље, распоређена у 4 различита уноса, није открила никакве нуспојаве.

Мере опреза при употреби Цреа Мак - Ултимате Нутритион

Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 12 година и адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.

Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичној анализи Цреа Мак -а - Ултимате Нутритион.

БИБЛИОГРАФИЈА

Ефекти 8 недеља суплементације креатин монохидрата и глутамина на телесну грађу и мере перформанси.
Лехмкухл М, Малоне М, Јустице Б, Троне Г, Пистилли Е, Винци Д, Хафф ЕЕ, Килгоре ЈЛ, Хафф ГГ.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2003.август; 17: 425-38.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. Август 2006; 16: 430-46.

Утицај суплементације креатина и бета-аланина на перформансе и ендокрине реакције код спортиста снаге / снаге.

Хоффман Ј, Ратамесс Н, Канг Ј, Мангине Г, Фаигенбаум А, Стоут Ј.
Рејувенатион Рес 2008. јун; 11: 641-7.

Додатак креатина повећава садржај карнозина у скелетним мишићима код мишева који убрзавају старење (САМП8).

Дераве В, Јонес Г, Хеспел П, Харрис РЦ.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2009. 19. фебруар; 6: 6.

Ефекти суплементације креатин етил естра у комбинацији са јаким тренингом отпора на телесну композицију, перформансе мишића и ниво серума и мишићног креатина.

Спиллане М, Сцхоцх Р, Цооке М, Харвеи Т, Греенвоод М, Креидер Р, Виллоугхби ДС.
хттп://ввв.спортмедицина.цом/цреатина.хтм
Ергогени ефекти креатина у спорту и рехабилитацији.
Хеспел П, Дераве В.
Субцелл Биоцхем. 2007; 46: 245-59. Преглед.
Ј Нутр Хеалтх Агинг. 2010; 14: 155-9.
Ефекти суплементације креатином и протеинима на снагу мишића након традиционалног програма тренинга отпора код мушкараца средњих година и старијих.
Бембен МГ, Виттен МС, Цартер ЈМ, Елиот КА, Кнеханс АВ, Бембен ДА.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 12. новембар 2009.; 6: 18.

Ефекти четири недеље суплементације креатином и интервалног тренинга високог интензитета на кардиореспираторну кондицију: рандомизовано контролисано испитивање.

Граеф ЈЛ, Смитх АЕ, Кендалл КЛ, Фукуда ДХ, Моон ЈР, Бецк ТВ, Црамер ЈТ, Стоут ЈР.
Мед Сци Спортс Екерц. 2009, септембар 2 [Епуб испред штампања]

Ефекат краткотрајне суплементације креатином на нервно-мишићну функцију.

Баззуццхи И, Фелици Ф, Саццхетти М.
Ефекти четворонедељног интервалног тренинга високог интензитета и суплементације креатином на критичну снагу и анаеробну радну способност код мушкараца у факултетској доби.
Кендалл КЛ, Смитх АЕ, Граеф ЈЛ, Фукуда ДХ, Моон ЈР, Бецк ТВ, Црамер ЈТ, Стоут ЈР.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 Сеп; 23: 1663-9.
Додатак креатина побољшава опоравак мишићне силе након ексцентрично узрокованог оштећења мишића код здравих особа.
Цооке МБ, Рибалка Е, Виллиамс АД, Црибб ПЈ, Хаиес А.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2009. 2. јун; 6: 13.

Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2009. фебруар; 19: 79-96.

Коњугована линолна киселина у комбинацији са креатин монохидратом и суплементом протеина сурутке током тренинга снаге.

Цорнисх СМ, Цандов ДГ, Јантз НТ, Цхилибецк ПД, Литтле ЈП, Форбес С, Абеисекара С, Зелло ГА.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2009 мај; 23: 818-26.

Ефекти суплементације креатин монохидрата и полиетилен гликозилираног креатина на мишићну снагу, издржљивост и излазну снагу.

Херда ТЈ, Бецк ТВ, Риан ЕД, Смитх АЕ, Валтер АА, Хартман МЈ, Стоут ЈР, Црамер ЈТ.

Ефекти суплементације креатин монохидрата и полиетилен гликозилираног креатина на мишићну снагу, издржљивост и излазну снагу.

Херда ТЈ, Бецк ТВ, Риан ЕД, Смитх АЕ, Валтер АА, Хартман МЈ, Стоут ЈР, Црамер ЈТ.
Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2008. август; 18: 389-98.

Ефекат суплементације креатином и тренинга са отпором на фактор раста мишићног инсулина код младих одраслих особа.

Бурке ДГ, Цандов ДГ, Цхилибецк ПД, МацНеил ЛГ, Рои БД, Тарнополски МА, Зиегенфусс Т.
Пхисиол Бехав. 2008, 3. септембар; 95 (1-2): 130-4. Епуб 2008, 15. мај.

Додатак креатина не побољшава когнитивне функције код младих одраслих особа.

Равсон ЕС, Лиеберман ХР, Валсх ТМ, Зубер СМ, Хархарт ЈМ, Маттхевс ТЦ.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2006. 23. јун; 3: 60-6.

Регулација и експресија транспортера креатина: кратак преглед суплементације креатина код људи и животиња.

Сцхоцх РД, Виллоугхби Д, Греенвоод М.
хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2129152/?тоол=пубмед
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2008. 13. фебруар; 5: 4.

Ефекти креатин пирувата и креатин цитрата на перформансе током вежбања високог интензитета.

Јагер Р, Метзгер Ј, Лаутманн К, Схусхаков В, Пурпура М, Геисс КР, Маассен Н.
Додатак креатина не смањује оштећење мишића нити побољшава опоравак од вјежби отпора.
Равсон ЕС, Цонти МП, Милес МП.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2007 Нов; 21: 1208-13.
Ј Нутр Хеалтх Агинг. 2007. новембар-децембар; 11: 459-64.

Ефекти суплементације креатином на почетак прага неуромускуларног умора и мишићне снаге код старијих мушкараца и жена (64 - 86 година).

Стоут ЈР, Суе Гравес Б, Црамер ЈТ, Голдстеин ЕР, Цоста ПБ, Смитх АЕ, Валтер АА.
Аппл Пхисиол Нутр Метаб. 2007. децембар; 32: 1052-7.

Ефекат суплементације креатина током сезоне на састав тела и перформансе код фудбалера рагби савеза.

Цхилибецк ПД, Магнус Ц, Андерсон М.
Цлин Сци (Лонд). 1992. септембар; 83: 367-74.

Повишење креатина у мировању и вежбању мишића нормалних особа додавањем креатина.

Харрис РЦ, Содерлунд К, Хултман Е.
Бр Ј Спортс Мед 1996 Сеп; 30: 222-5.

Утицај креатина на аеробни и анаеробни метаболизам у скелетним мишићима код пливача.

Тхомпсон ЦХ, Кемп ГЈ, Сандерсон АЛ, Дикон РМ, Стилес П, Таилор ДЈ, Радда ГК.
Ј Аппл Пхисиол. Јул 1996.; 81: 232-7.

Оптерећење мишићног креатина код мушкараца.

Хултман Е, Содерлунд К, Тиммонс ЈА, ​​Цедерблад Г, Греенхафф ПЛ.
Инт Ј Спорт Нутр. 1995. јун; 5: 94-101.

Додатак креатина и перформансе вежбања.

Маугхан РЈ.
Мед Сци Спортс Екерц. 1998. јануар; 30: 73-82.

Ефекти суплементације креатина на телесну композицију, снагу и перформансе у спринту.

Креидер РБ, Ферреира М, Вилсон М, Гриндстафф П, Плиск С, Реинарди Ј, Цантлер Е, Алмада АЛ.
Субцелл Биоцхем. 2007; 46: 275-89.

Сигурност суплементације креатином.

Перски АМ, Равсон ЕС.
Инт Ј Спортс Пхисиол Перформ. 2006. децембар; 1: 311-23.

Нежељени ефекти суплементације креатина код спортиста.

Францаук М, Поортманс ЈР.
Регул Токицол Пхармацол. Август 2006; 45: 242-51. Епуб 2006, 30. јун.

Процена ризика за креатин монохидрат.

Схао А, Хатхцоцк ЈН.
Ам Ј Пхисиол. 1996. новембра; 271 (5 Пт 1): Е821-6.

Уношење угљених хидрата повећава накупљање креатина у скелетним мишићима током суплементације креатином код људи.

Греен АЛ, Хултман Е, Мацдоналд ИА, Севелл ДА, Греенхафф ПЛ.