Почнимо са разоткривањем врло уобичајеног и нажалост често опасног клишеа, за нерођено дете колико и за будућу мајку, наиме да је потребно „јести за двоје“.
Исто тако, апсолутно је погрешно стављати чисто естетске бриге изнад сопственог и дететовог здравља. Могло би се дефинисати као неизбежно да трудноћа укључује интензивне промене у женском телу; многи од њих су, међутим, потпуно реверзибилни. Знати како их прихватити и управљати њима такође значи бити у стању да их преокрене једнако брзо, ефикасно и изнад свега физиолошки.
(БМИ) или Индекс телесне масе (БМИ).
БМИ или БМИ је референтна вредност која, у контексту скале оцењивања, нуди могућност да се разуме да ли је тежина премала. Напомена: гојазност од 1 ° од 29,9 до 34,9, гојазност од 2 ° (тешка) од 35 па надаље.
Формула за употребу је врло једноставна: само поделите тежину изражену у килограмима (кг) са висином израженом у метрима (м) на квадрат: кг / (м к м).
На пример, жена висока 1,7 м и почетна тежина 65 кг одговара БМИ -у од 22,49 [65 / (1,7 к 1,7)], односно нормалном (нормална тежина). Током девет месеци трудноће, ваша тежина би требало да се физиолошки повећа за 11,5 до 16 кг.
Да је почетна тежина била 50 кг, БМИ би био нижи од 18,5 (тачније 17,3) што указује на потхрањеност, па би се субјекту саветовало да добије тежину у трудноћи већој од нормалне, између 12,5 и 18 кг.
Насупрот томе, да је почетна тежина била 85 кг, БМИ би био већи од 24,9 (тачније 29,4) што указује на вишак килограма. Стога се испитаници саветује да добије мање тежине него обично у трудноћи, између 7 и 11,5 кг.
Коначно, да је почетна тежина била 105 кг, БМИ би био већи од 29,9 (тачније 36,3) што указује на тешку гојазност. Стога се испитаници саветује да добије тежину у трудноћи једнаку или мању од 7 кг.
у трудноћи се не може и не сме препустити случају. Ово је једнако важно за добробит мајке као и за бебу, а самим тим и за здрав развој трудноће, порођаја и каснији постнатални период.
У ствари, прекомерно добијање на тежини током трудноће не значи само промену са естетског становишта, већ и повећање ризика од могућих компликација које могу бити једноставна и досадна лумбосцијатика труднице (у трећем тромесечју, када су проблеми са држањем и ходањем неизбежни постану конзистентнији) али и опасне макросомије новорођенчета (са ризиком од раздеротина, феталних патњи, оперативних порођаја итд.).
Без обзира на то, недовољно или непотпуно храњење може изазвати друге тегобе, као што су прерани порођаји, рођење недовољно телесне тежине, неразвијене бебе или чак побачај.
(укључујући есенцијалну, попут дојке), али и фетусу - који ће на крају гестације тежити на ваги око три и по килограма - до постељице (око 500 г), до плодове воде, до материце, до запремине крви итд.Многе труднице се такође морају суочити са проблемима - мање или више интензивним - задржавања воде (едем и оток), посебно у доњим удовима; колико год досадни, они представљају неизбежан и неопходан ефекат хормоналних трансформација типичних за ову фазу.
и после порођаја
Позитивни датум, ако га желимо тако дефинирати, тиче се постпарталног периода.
Очигледно је да ће килограми због фетуса и додатака, попут постељице, бити изгубљени одмах након рођења бебе. Слично, осим у посебним патолошким стањима, проблеми са задржавањем воде биће решени прилично брзо.
Уместо тога, прави килограми масног ткива акумулирани током трудноће мораће да се „употребе“. Зато ће вам контролисано повећање гестацијске тежине олакшати каснији опоравак. С друге стране, чак ће и опоравак постпорођајне физичке форме морати да поштује врло специфична времена и методе, а неки, помало провокативно, чак потврђују да трудноћа траје девет месеци уместо девет. Првих девет се користи за обуку, развој и порођај детета; ово друго би, с друге стране, послужило враћању мајке у стања слична онима пре трудноће. Све у свему, то је могући циљ, али га треба контролисати и без ризичног нестрпљења.
Порођај и дојење су деликатне фазе које захтевају - и са становишта хране и физичке активности - мир и пажњу. Трудноћа и порођај тестирају цело тело жене, а посебно неке њежније структуре, попут карличног дна. Нагло подвргнути превременом и неправилном тренингу, на пример, трбушних мишића, значи ризиковати појаву различитих проблема попут пролапса и уринарне инконтиненције.
бабици, нутриционисти. У сваком случају, то ће пре свега бити будућа мајка која ће морати да се документује, а затим своју свест и одговорност добро искористити у свакодневном животу.
