и одзив. Хладан туш стимулише циркулацију: када хладна вода доспе у тело, посебно влажећи ноге и руке, она ограничава циркулацију на површини тела. То узрокује да крв у дубљим ткивима циркулише већом брзином ради одржавања идеалне телесне температуре. У том смислу, хладан туш има супротан ефекат од топлог туша за оне који пате од хипертензије или кардиоваскуларних болести, јер изложеност ниским температурама активира циркулаторни систем како би се смањила упала и може помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести.
Осим тога, хладан туш помаже у смањењу болова у мишићима након тренинга, јер хладна вода има регенеративна својства која ће омогућити мишићима да се опусте и обнове након интензивних активности. Не само то, више волите хладан туш него врућ. губитак тежине, јер неке масне ћелије, попут смеђе масти, могу стварати топлоту сагоревањем масти. То раде када је тело изложено хладним условима, као што је туширање.
Хладни тушеви су благотворни за кожу јер су ограничени проток крви који кожи даје сјај. Не само то, хладна вода затвара поре и јача кожу и косу.Даље, хладна вода, за разлику од топле воде, не исушује слој себума, природно подмазану баријеру која штити кожу и косу.
Хладан туш: када није назначено
Хладни тушеви можда неће бити прикладни када вам је већ хладно, јер вам хладнија температура неће помоћи да се загрејете на било који начин. Можда нису назначени у случају грипа или инфекција: хладна температура може бити превише агресивна за имунолошки систем, па је боље да преферирате топлије температуре.
дана. Ово је уобичајена пракса за опуштање мишића прије спавања јер врући тушеви активирају парасимпатички нервни систем који изазива умор. Врући туш пружа олакшање у случају прехладе или инфекције респираторног тракта. Пара се може користити као природни лек за смањење симптома прехладе и кашља. Топлота воде и паре може помоћи у деконгенцији дисајних путева, растварању слузи и чишћењу носних пролаза.
Врући тушеви помажу код мрља јер помажу у ширењу пора на кожи, што помаже у чишћењу прљавштине и вишка себума. Врући тушеви су такође добри за опуштање мишића. Врућа вода ефикасно ублажава напетост у телу и може ублажити умор мишића.
Врући туш: када није назначено
Тушеви са високим врућинама се не препоручују за суву или иритирану кожу јер топла вода оштећује ћелије кератина које се налазе на најудаљенијем слоју наше коже, епидермису. Уништавајући ове ћелије, ствара суву кожу и спречава ћелије да задрже влагу. Такође могу погоршати нека стања коже. Више температуре олакшавају кожу да се осуши и погоршавају стања попут екцема и изазивају свраб. Још једна мана Врући туш доприноси повећању крвног притиска. Ако имате висок крвни притисак или кардиоваскуларне болести, превруће туширање може погоршати ове услове.
Да ли сте знали да је температура ...
Хладан или врућ туш? Често је прави избор негде између, а то је туширање на идеалној температури.Вода мора имати температуру између 25 и 30 степени, ефикаснија када је стрес јако оптерећен јер има благотворне и позитивне ефекте на нервни систем. Ако се уместо тога одлучите за хладан туш, температура не би требало да падне испод 22 степени.
