Дијета за затвор

. У случају хроничне идиопатске опстипације, стога је препоручљиво усвојити такозвану „дијету са високим заостатком“. Ово је дијететски модел који посебну пажњу посвећује правилном уносу влакана и течности.

Нерастворљива влакна садржана у храни биљног порекла апсорбују значајне количине воде, повећавајући запремину измета, који постаје обилан, кашасти и мекши.И. Повећање фекалне масе убрзава брзину цревног транзита смањујући апсорпцију хранљивих материја и олакшавајући евакуацију.
С друге стране, ферментација влакана и отпорног скроба стимулише раст микроба, фаворизујући равнотежу цревне микрофлоре.

Дијета са високим удјелом остатака укључује унос најмање 30 грама влакана дневно (посебно нерастворљивих влакана садржаних у житарицама и неким врстама поврћа), уз унос воде од најмање два литра. Повећање влакана у дијета мора бити постепена како не би изазвала гастроинтестиналне поремећаје као што су: надутост, бол у трбуху и колитис. Интеграција пробиотика може погодовати развоју бифидогене цревне флоре, веома важне у борби против затвора.

АСТРИНГЕНТНА ХРАНА (за модерирање): лимуни, пиринач, мушмула, банане, јабуке, боровнице, чај, мушмула.
КОРИСНА ХРАНА у случају затвора: месна јуха; овас или интегралне житарице за доручак, артичока, мекиње (без претеривања), полен, ланено семе, суве шљиве, киви, шаргарепа; испијање чаше топле воде чим устанете може подстаћи активност црева. Погледајте и: Лаксативна храна.

са већим садржајем влакана ФИБЕР ТОТ. Додаци влакнима Чисте мекиње 44% Свеже / сушене махунарке Пасуљ, сочиво, грашак 10-25% Сушено воће Суве смокве, суво грожђе, суве шљиве 10-15% Интегрални хлеб и тестенине 10% Уљано семе Бадеми, ораси, лешници, кикирики 6-14% свеже воће Вишње, јабуке, крушке, брескве, поморанџе 1,5-2% Свеже / кувано поврће Шаргарепа, спанаћ, целер, парадајз, паприка, коморач 1-3% Бело брашно 1,5-2% Друго Уље, бели шећер, месо, безалкохолна пића Скоро 0% постепено повећавајте укупну количину влакана све док се препоручене вредности не достигну у периоду од две до три недеље

влакна треба да потичу углавном из извора хране, а не из посебних додатака као што су мекиње; у сваком случају добро је не претјеривати с количинама јер вишак влакана може имати ефекте супротне од онога што се очекивало. Хронични вишак такође може изазвати недостатак веома важних минерала попут калцијума и гвожђа

уживајте у оброцима без журбе у опуштајућој атмосфери; како би се избегао сендвич који се ужурбано конзумира испред шанка

носите флашу воде са собом, и на посао и у теретану

обилан и уравнотежен доручак помаже у борби против затвора

овде наведени савети о исхрани важе само ако је затвор идиопатски, а није узрокован одређеном патологијом. Пре него што промените дијететске навике, препоручљиво је консултовати лекара

Мало преко нормалне тежине

ДОРУЧАК Делимично обрани јогурт 1 стандардна тегла (125 г) Двопеци од интегралног брашна 3 кришке (30 г) Шљиве у сирупу 1 стандардни део (130 г) СНАЦК Сок 1 велика чаша (200 мл) ЛУНЦХ Срца артичоке у пинзимонио (*) 1 велика порција (200 г) Пилећа прса са укусом 1 средња порција (100 г) Интегралног хлеба 1 стандардни сендвич (60 г) Киви 2 велика плода (200 г) СНАЦК Мешовита Македонија 1 стандардни део (130 г) ВЕЧЕРА Салата од ендивије (*) 1 послужење оп. (120 г) Пиринач са тревигианом (*) 1 мала порција (60 г) Салама 1 средња порција (60 г) Хлеб од житарица 1 стандардни сендвич (50 г) ХАЉИНУ ПОДЕЛИТИ ТОКОМ "ЛУКЕ ДАНА (*) Маслиново уље 2 кашике (20 г) НАПОМЕНЕ: повећајте унос воде

Састав дијететске исхране: 1620 Кцал; Протеини 77 г (19%); Угљени хидрати 233,3 г (54%); Масти 48,60 г (27%); Дијетална влакна 38,53 г. За више информација прочитајте: Пример дијете за затвор »

, суве шљиве, суве кајсије и грчки јогурт, ову лаксативну торту формулисали су стручњаци МиперсоналтраинерТв -а за нежну борбу против повремених проблема са затвором.

Лаксативни колач

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

Идите на Видео страницу
Идите на одељак Видео рецепти
Погледајте видео на иоутубе -у

Остали лаксативни рецепти корисни против затвора: лаксативни колачићи без маслаца и лаксативни желе од кивија

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ: физичке вежбе побољшавају мишићни тонус и олакшавају цревну перисталтику.Тонус трбушних и перинеалних мишића погодује повећању интраабдоминалног притиска током дефекације. Седентарни начин живота, с друге стране, доводи до слабљења и губитка функционалности дијафрагме и мишића који чине трбушни зид, спречавајући га да изазове повећање притиска адекватног за активности дефекације. , напротив, фаворизује „активирање аутоматског рефлекса који производи контракције дебелог црева дизајниране да гура фекални материјал према анусу. Улога физичке активности такође је подржана запажањем да многи људи везани за кревет или продужена непокретност често пате од затвора.