Код трудница, узрок абдоминалне дијастазе је „прекомерно истезање мишића ректуса трбушног мишића, изазвано„ ширењем материце. Карактеристична клиничка манифестација абдоминалне дијастазе је нека врста израслине, која настаје из ксифоидног процеса грудне кости до „пупка, што изазива напетост мишића у мишићима трбуха.
Неопходно је, у присуству абдоминалне дијастазе током трудноће, избегавати било коју врсту вежбе која оптерећује ректус абдомена. Уместо тога, дајте предност покретима који активирају попречни стомак.
Иако се у већини случајева абдоминална дијастаза повуче у року од годину дана, у најоштријим и најтежим облицима, праћеним важним симптомима, неопходна је операција абдоминопластике.
. Вежба је један од најефикаснијих начина да се подржи ово излечење, али неправилна вежба може одложити процес. Пре него што се вратите фитнес рутини, неопходно је тренирати најдубље мишиће језгре, попречни трбушни мишић (или попречни мишић) трбуха. ), да се заједно уговорите са карличним дном како би дијастаза ректума могла да зацели. Након консултације са својим гинекологом, можете следити следеће вежбе, које помажу у проналажењу дубље контракције централних мишића, уз поновно образовање мишића до раде заједно.
да се проширите док опуштате карлично дно (мишићи који се скупљају како би спречили симулацију да оде у тоалет).
Напомена: У случају инконтиненције трудноће, корисно је вежбати под тушем.
карлице.
Држање колена савијених за 90 степени важно је како бисте избегли превелико оптерећење трбушних мишића, па се препоручује праћење ритма и прилагођавање вашем телу пре него што испробате било коју варијацију вежби за трбушне мишиће са равним ногама.
и удахните да бисте потпуно ослободили стомак.
Дијастаза у трудноћи: физиотерапија карлице
Осим терапијске вежбе, ручна терапија може направити огромну разлику у времену излечења и помоћи у управљању уобичајеним постпорођајним боловима, попут болова у доњем делу леђа, куку и карлици. Посетите физиотерапеута карлице, идеално шест недеља касније. Порођај је начин да се олакша процес зарастања, способан да се супротстави уобичајеним постпорођајним симптомима као што су бол у карлици и исцједак из мокраће; као и спречавање проблема у будућности.