Истезање врата и рамена

Погођени главни мишићи

• Рамена

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење истезања врата и рамена:

1. Уђите у стојећи или седећи положај, држите леђа равна, врат опуштен, а рамена ниска и опуштена
2. Ставите десну руку на леву слепоочницу и савијте главу удесно, приближавајући уво према рамену
3. Држите супротну руку равно уз тело и, испружите се према поду, замислите да је додирујете дланом
4. Остаје отприлике од 20 до 30 '.