Нижи холестерол

то је основни императив за оне са вишим вредностима холестерола у крви од нормалних, посебно у контексту кардиоваскуларног ризика (као што је, на пример, дијабетес).

Читаоци се подсећају да пожељна вредност холестерола у крви не би требало да пређе 200 мг / дл.

Схуттерстоцк

У ствари, комбиновањем здраве и уравнотежене исхране са редовном физичком активношћу, могу се постићи важни резултати у смислу снижавања холестерола. Посебно:

Смањење укупне холестеролемије;
Смањење такозваног лошег холестерола (ЛДЛ холестерола);
Повећање доброг холестерола (ХДЛ холестерола).

Све ово последично доводи до смањења кардиоваскуларног ризика.

Горе поменути здрав начин живота (уравнотежена исхрана + вежбање) је у извесном смислу третман прве линије за снижавање холестерола. Ако овај третман није ефикасан или није довољан да се ниво холестерола у крви врати на жељене вредности, лекар који лечи пацијента може сматрати да је потребно прибећи употреби посебних лекова за снижавање холестерола.

Између усвајања правилног начина живота и фармаколошког лечења, међутим, постоји велики свет додатака исхрани: неки од ових производа имају механизам деловања и ефикасност сличну оној код правих лекова за повишен холестерол.

желимо да се позивамо на одређену дијету чија је сврха, управо, нормализација вредности холестерола када је претерано висока или у сваком случају изнад вредности које се сматрају нормалним.

Прецизирамо, међутим, да исхрана може утицати на вредности холестерола у крви само у малом проценту (10-20%), јер наше тело има ефикасан механизам синтезе јетре захваљујући којем је могуће задовољити потребе метаболичког нивоа тела без претераног зависања од количина унетих у исхрану. У ствари се сећамо да ако је с једне стране тачно да су високи нивои холестерола опасни по здравље, с друге стране холестерол је драгоцен молекул који има важну улогу функције у телу.

За детаљније информације о исхрани за снижавање холестерола препоручујемо читање посебних чланака:

Дијета и холестерол
Пример дијете за снижавање холестерола

Даље корисне информације о односу исхране и холестерола могу се пронаћи у следећим чланцима:

5 најбољих намирница које снижавају холестерол
Садржај холестерола у храни
Рибе и здравље: које Рибе би требало да преферирате?
Растворљива или нерастворљива влакна?

Штавише, директно из студија МиперсоналтраинерТв, све тајне за смањење холестерола на природан начин, описане у видеу колико су исцрпне (47 минута). Не треба пропустити!