Полумесец се протеже на једној страни

Погођени главни мишићи

• Назад

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење истезања полумесеца на једној страни:

1. Усправите се и усправите
2. Подигните руке и ухватите их изнад главе
3. Савијте леђа у страну и испружите руке равно у страну
4. Останите од 20 'до 30' и поновите на супротној страни.