Погођени главни мишићи
- Рамена
- Ноге
- Задњица
- Арм
- Назад
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Ако вам недостаје опрема за фитнес, али желите терет за тренинг, довољна је флаша воде у боцама од 1,5 л! Овај алтернативни алат ће вам омогућити да постигнете одличне резултате и "опростите се" од вишка масти. Пре почетка вежбања проверите да ли је паковање воде добро затворено и да је хват (ручка) у одличном стању.Загрејте се неколико минута и затворите тренинг неким вежбама истезања.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: паковање воде
- 7 вежби (1 круг)
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- Пола замаха
- Брзо пењање
- Скочите заједно
- Мртво дизање са 1 измењеном ногом
- Сумо мртво дизање
- Скочи до маказа
- Модификована унакрсна криза
.jpg)
