Јога је потпуна дисциплина која доноси физичке и психичке користи онима који је практикују. Међу физичким предностима, осим флексибилности, свакако постоји и снага: јога чини тело снажним и флексибилним, помажући да се побољша тонус свих ткива. У овом кратком низу од само неколико минута илустрована су два снажна положаја. енергичан који ће, ако се стално вежба, побољшати тонус мишића и расположење!
За продубљивање: Отворите груди и ојачајте леђа јогом са стопалима заједно. Удахните и подигните руке према горе, паралелно једна с другом, држећи их окомито на тло. Спојите дланове и издахните, савијте кољена, одржавајући унутрашњост бедара активном и у контакту. Држите рамена даље од ушију и приближите лопатице заједно. Лагано окрените тртицу према доле и извршите антеверзију карлице како би лумбална фасција и кичма били добро поравнати. Покушајте да не гурате задњицу напоље!
Ако немате проблема са грлићем матернице, погледајте палчеве и останите на месту најмање 5 дубоко удахните. У супротном, држите поглед на тачки испред себе.
Да бисте изашли из асане, дубоко удахните и полако исправите колена, а затим полако спустите руке уз тело.
Покушајте појачати асану тестирањем равнотеже: изведите је тако што ћете се попети на прсте и задржати се у положају од почетка до краја. Ако вам је тешко започети, спустите се петама на тло, а затим их подигните када сте потпуно у положају.
