Уредио др Гиованни Цхетта
Респираторно преваспитање
Ставите длан на трбух, нормално удахните, да ли се ваша рука креће напред? Издахните, да ли се ваша рука, заједно са трбухом, враћа? Сада дубоко удахните и проверите исти механизам. Ако сте на сва питања одговорили не, велика је вероватноћа да дишете погрешно.
Током физиолошког дисања, у стању мировања (око 15 удисаја у минути), мишићи се користе само у инспираторној фази, док се издах јавља пасивно (из тог разлога су инспираторни мишићи развијенији од оних на издисају); дијафрагма, као главни инспираторни мишић, треба да обавља најмање 2/3 респираторног рада (трбушно или дијафрагмално дисање): у респираторној паузи дијафрагматична мишићна влакна теку готово окомито према свом средишњем подручју (френични центар или тетива), током удисања мишићна влакна се скупљају спуштањем ламине тетиве, изравнавајући је, повећавајући тако волумен плућа (подизање ребара у нижи детаљи).
С повећањем физичког напора, активност помоћних респираторних мишића физиолошки се повећава, који имају задатак да подигну грудни кош повећавајући његову запремину (ребрасто дисање). На првом мјесту су укључени скаленски мишићи, као и пар ромбоидно великих зупчаних или серратус предњих мишића, а затим фиксацијом лопатице, грудне мале, фиксацијом горњег удова, прсне и велике леђне или латиссимус дорси (што подиже последња 4 ребра). Како инспирација постаје све присилнија, укључени мишићи ће бити све више укључени (супра-соттоиодеи, стерноклеидомастоидни, субклавијални, илеокостални врат, трапез, подизање лопатице, подизање ребара, доњи зупчаник итд.) .
У "активном (присилном) издисају укључени су углавном трбушни мишићи (посебно попречни мишићи)".
Анатомски, дијафрагма је ламина мишића и тетива која дели грудну шупљину од трбушне шупљине. Дијафрагма супериорно лучно лучи у грудну шупљину формирајући десну и леву куполу. Десна купола, која је у инфериорном односу с јетром, помјерена је супериорно у односу на лијеву испод које се налазе желудац и слезина, врло покретни органи. Састоји се од периферног мишићног дела и централног дела тетиве, френични центар или тетива. Дијафрагма се може поделити, на основу тачака уметања мишића који се одвајају од центра тетиве, на три дела: грудни (мали сноп мишића повезан са задњим аспектом сизиформног процеса грудне кости), ребарни (дигитације мишића уметнута на унутрашњој страни последњих шест ребара) и лумбална. Овај последњи мишићни део пршљенова има позади два волуминозна влакнаста снопа различите дужине. Десни стуб, дужи, уметнут је на хрскавичне дискове присутне између првог, другог и трећег лумбалног пршљена (Л1-Л2, Л2-Л3), а понекад и на онај који је присутан између трећег и четвртог (Л3-Л4). Леви стуб је уметнут на хрскавични диск који се налази између прва два лумбална пршљена (Л1-Л2) и понекад на оном који је присутан између другог и трећег (Л2-Л3 Бочно од њих налазе се лукови псоаса који омогућавају пролаз мишића псоаса и лук квадрата слабина кроз који пролази истоимени мишић.
Дијафрагма се односи на важне органе. Горња фасција блиско се приања уз срце, чији је перикард повезан преко кочно-перикардијалних лигамената. На нивоу ребра је у контакту са плућном плеуралном кесом. Доњи део је углавном покривен перитонеумом (који се држи за френични центар) и повезан је са јетром, путем српастих и коронарних лигамената и десног и левог троугластог лигамента, док је желудац за њега суспендован помоћу гастрофренски лигамент и дуоденум преко лигамента Треиз. Слезина је повезана са дијафрагмом преко кочно-слезенског лигамента, дебело црево (леви угао) преко лигамента кочне колике. Са задње стране се повезује са надбубрежним жлездама, горњим екстремитетима бубрега и панкреасом. Дијафрагма такође има отворе кроз које пролази аорта, заједно са торакалним каналом и спланхничним живцима (аортно-дијафрагмални канал), једњаком (рупицом једњака) и доњом шупљом веном (четвороугаони отвор).
Дијафрагма је невољни мишић, инервиран френичним нервом (најдужом и најважнијом граном брахијалног плексуса који потиче на нивоу 4. вратног пршљена), али се његова активност може и добровољно модификовати.
Савремени начин живота, изложен неприродном психолошком и физичком стресу (укључујући стоматогнатске проблеме), доводи до неправилног дисања. Конкретно, већина такозваног цивилизованог становништва данас то чини ребрасто дисање са недостатком издисаја, убрзано, површно и често усмено. У пракси постоји скоро трајна инспирација, са дијафрагмом приближно фиксираном у спуштеном положају, са последичним повлачењем (због оскудне и неадекватне употребе) и променом помоћних респираторних мишића (због прекомерне и неадекватне употребе). Конкретно, у случају инспираторног дијафрагмалног блока, с обзиром на његове уметке на нивоу пршљенова, постојаће склоност лумбалној хиперлордози.
Дисфункција дијафрагме може покренути зачарани круг који доводи до даљег психо-физичког стреса, у стању је олакшати анксиогене и постуралне промјене с посљедичним мишићно-коштаним проблемима и, с обзиром на блиску везу с важним органима, органски: респираторни проблеми (астма, лажни емфизем итд.), проблеми са дигестивним системом (хијатална кила, пробавне сметње, затвор), дисфункције повезане са говором (дијафрагма је главни мишић који гура ваздушни стуб према гркљану), гинеколошки проблеми (за дијафрагмално-перинеалну корелацију) и порођаја (дијафрагма је "мотор" порођаја), потешкоће у циркулацији (дијафрагма игра фундаменталну улогу као пумпа за повратну циркулацију кроз деловање притиска-депресије на грудне и трбушне органе).
Научно је познато да трбушно дисање представља одличну превенцију за хроничне респираторне болести и упалу плућа. Технике поновног васпитања дисања користе се у корективној гимнастици, са циљем уклањања покварених ставова и параморфизама, и у психичким терапијама, како би се изазвали ослобађајући емоционални прекиди и борба против анксиозности. Респираторног система, како би се побољшали метаболички и циркулаторни процеси у целини организма, да постигне боље држање, да спречи настанак анксиозних стања кроз већу контролу емоционалности и стреса, већу способност концентрације и опуштања.
У суштини, реч је о поновном учењу дисања као дете (из тог разлога деца, попут „малих тенора“, могу да вриште сатима без умора). Обнова исправне функције дијафрагме, кроз одговарајућу респираторну преваспитавање и евентуално специфичне ручне третмане, стога је од великог значаја за психо-физичко здравље. Свака вежба преваспитавања дисања мора почети од свести о дисању. Тада ће бити питање додавања нове, физиолошке, неуроасоцијативне респираторне кондиције сваком погрешном респираторном неуроасоцијативном условљавању; ово захтева технику и постојаност.
Током читавог заседања постурална гимнастика ТИБ пажња се посвећује модалитету дисања са становишта свести и преваспитне обуке.
Остали чланци на тему "Респираторно преваспитање -постурална гимнастика Т.И.Б. -"
- Постурална гимнастика Т.И.Б.- гимнастика максималне ефикасности за данашњег човека
- Постурална гимнастика Т.И.Б.
- Везивна тензерска мрежа - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Моћ опуштања - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Држање и кретање - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Гимнастика држања и држања
- "Вештачко" станиште и начин живота - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Постурално преваспитавање Т.И.Б. -
- Гимнастика максималне ефикасности - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Преодгој мотора - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Постурална гимнастика Т.И.Б. - Отпор и еластичност -
- неуроасоцијативно кондиционирање - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Физички савети - постурална гимнастика Т.И.Б. -
- Постурална гимнастика Т.И.Б. - Библиографија -
