Стрес и физичка напетост

"Живот појединца је живот његовог тела". Александар Ловен
"Ништа није у" интелекту који раније није био у чулима "Аристотел (383-322. П. Н. Е.)

Алберто Оливерио у својој књизи „Ум, упутства за употребу“ каже: „Губитак контроле над својим телом значи, последично, губитак контроле над својим мислима и емоцијама.“ Проф. Цецилиа Моросини, професорка клиничке неурологије и рехабилитације на Универзитету у Бицоцца Милана, додаје: „Свака ментална болест, психотична или неуротична, нарушава психичко и телесно јединство. У таквим случајевима прва ствар коју би требало учинити била би да се субјекту врати „телесно јединство“.

Схуттерстоцк

Радње и покрети играју централну улогу у процесима менталног представљања, почевши од ембрионалне фазе; Ембрион је, у ствари, пре свега моторички организам.У ембрионалној, феталној и раној детињству акција претходи осећању: рефлексни покрети се изводе и тада се опажају. Моторичке функције и тијело, које се у многим културама сматрају инфериорним ентитетима и подређено когнитивним активностима и уму, умјесто тога су извор тих апстрактних понашања на која смо поносни, укључујући и сам језик који формира наш ум и наше мисли. више од четвртине свих структура централног нервног система учествује директно, а више од половине индиректно у планирању и извођењу покрета.

Проприоцептивне информације потичу од рецептора распршених по целом организму (тетиве, мишићи, зглобови, вестибуларни апарат, итд.), Знање о нашој „конформацији“ и просторном положају зависи од њих; у одређеној мери одговорити на питање „ко сам Ја? ", Потребно је одговорити и на питање„ где сам? ".

Стрес укључује напетост мишића (мишићну одбрану), акутну и хроничну, а то може блокирати стање благостања. У почетку је захваћена добровољна мускулатура, касније контракција постаје хронична, дакле несвесна и утиче на нехотичну мускулатуру. Мишић остаје контрактиран и нема више енергије за ширење. Не само то, група мишића у напетости утиче на друге мишиће, како за мишићни (биомеханички), тако и за нервни фактор (побуђени неурони узбуђују сусједне). Ово може укључивати постуралне промене које ће, заузврат, кроз тензерску мрежу коју формира везивни систем, утицати на цео организам и моћи ће да генеришу, с временом, небројене мишићно -коштане и органске дисфункције.

Мишићни систем такође представља систем високог приоритета: када се активира, други системи, попут оних одговорних за перцепцију сензација, пажње, когнитивних активности итд., Налазе се у релативној блокади, јер је ово стање повезано са извршењем радњи важних за опстанак, као што су бекство, напад, потрага за храном, сексуални партнер, гнездо. Свака грчевита и брза физичка активност блокира чула. цениће укус, ако смо навикли да стиснемо песнице или вилице наше тело ће тешко да ће бити заиста опуштени, наш ум тешко да ће осетити сензације са истим интензитетом правих стања опуштености.Активирајте мишиће као да би дошло до покрета, то значи укључивање других мишића, смањење протока сензација и идеја.

Из свега овога евидентна је потреба за одговарајућим физичким вежбама за целокупно здравље.

Позитивна активност физичке активности лежи у њеном доприносу у погледу: опуштања мишићне, а самим тим и психичке напетости, обнављања аутономне контроле и правилног циклуса спавања / буђења, нормализације крвног притиска, побољшања метаболизма и дисања, јачања имунолошког система, повећања ослобађање ендорфина, побољшана проприоцептивна способност и моторна координација. Напротив, „интензивна физичка активност изазива“ илузорни осећај олакшања који је обично само тренутачан: у пракси је то као додавање додатног стреса (психичког и физичког) већ постојећем стресу. Шетња уроњена у природу по свој је прилици врло корисна физичка активност у случају стреса.
Ово су савремена открића, али вероватно већ интуитивна пре више хиљада година. Источне технике као што су „ки гонг“ („енергетски рад“) и „таи ји куан“ („гимнастика дугог живота“) и западне технике као што су Алекандер, Фелденкраис, Ментастица, ТИБ постурална гимнастика итд. Само су неки примери специфичних метода способни да успешно допринесу обнављању физичких, интелектуалних и емоционалних способности.

Уредио др Гиованни Цхетта