Не тако давно, из Јапана је дошао иновативни модалитет обуке који се зове каатсу тренинг или оклузивни тренинг.
Назив се изричито односи на принцип који стоји иза овог система: л "тренутна оклузија мишићних крвних судова, што доводи до повећања унутрашњег притиска. У ствари, јапански израз Каатсу значи "повећање притиска".
Оригинална идеја настала је због универзитетског студента Иосхиакија Сатоа, који је преко истраживачког центра за физичко здравље и науку о вежбању у Токију започео студије о обуци о недостатку кисеоника и дефициту циркулације како би их применио пре свега за вежбање у условима микрогравитације за астронауте.
Убрзо је на излазећем сунцу овај нови начин тренинга, заснован на зачепљењу крвних судова, почео да проналази ширу употребу, укључујући праксе мишића, мршављења и рехабилитације.
Још један важан поборник тренинга каатсуа је угледни спортски физиолог Масахико Танака, убеђен да овај тренинг омогућава већу снагу и хипертрофију од традиционалних неоклузивних тренинга.
, али захваљујући којим механизмима?
Мишићна хипоксија и регрутовање влакана
Први је ангажовање мишића. Ово може изгледати помало чудно, с обзиром на то да у таквој обуци оптерећења нису велика, али објашњење је једноставно: продужени недостатак кисеоника (хипоксија) током напора брзо исцрпљује влакна типа 1, приморавајући неуромишићни систем да регрутује тип 2б и 2а влакана.
Мишићна хипоксија и ангиогенеза
Штавише, хипоксија ствара снажан подстицај за процес ангиогенезе, односно стварање нових крвних судова; ово игра одлучујућу улогу у побољшању васкуларизације, што је користан елемент у бодибилдингу - недостаје субјектима који тренирају веома високим интензитетом са неколико понављања (реп).
Мишићна хипоксија и синтеза ГХ
Мишићна хипоксија такође има позитиван ефекат на лучење ГХ или соматотропина, хормонског посредника са анаболичким дејством.То се дешава захваљујући високој производњи млечне киселине у мишићима који, у окружењу сиромашном кисеоником, брзо повећавају анаеробни метаболизам лактацида .
Млечна киселина се везује за неке рецепторе хипоталамуса који, захваљујући ослобађању ГХРХ, циљају хипофизу изазивајући је да стимулише лучење ГХ.
Мишићна хипоксија и инхибиција миостатина
Четврти и последњи се односи на активацију инхибиторног механизма миостатина, протеина који успорава анаболизам мишића.
