Уредила докторка Дора Интаглиата
У клиничкој пракси је откривено да се већина оних који желе смршавити успут губе (између једне дијете и друге), због недостатка информација дијететичара.
Научите да будете сами свој психолог
- Током дијете за мршављење добро је научити да процењујете сваку ситуацију која би могла да угрози вашу самоконтролу (на пример, идите у куповину наташте!). Да не бисте направили такве грешке, добро је на време испланирати корисне стратегије понашања у разним лажним ситуацијама. Најпрактичнија стратегија је да водите дневник хране у који записујете и оно што једете, и емоције које осећате, и ситуације и места на којима сте јели. На основу тачне анализе нечијег писања, генерално се открива које су ситуације угрожене и како се њима правилно управља. При томе ће дијета бити алат за успостављање контакта са најдубљим „ја“, као и користан алат за благостање!
Не очекујте превише од себе претварањем дијете у опсесију.
- Врло често пацијенти почетници, који започињу дијету под професионалном фигуром дијететичара, наилазе на педантност да доследно прате све што је написано на страницама које им даје њихов дијететичар; ова педантност ствара у стрпљивом осећању кривице за најмањи „сгарро“. То су пацијенти који педантно броје калорије оброка које треба уносити, изгубљене центиметре, најмањи покрет руке на ваги. Све ове опсесивне пажње ускоро доводе до досаде дијете која ће очигледно бити затворена у фиоци након неколико недеља. У овим случајевима добро је подсетити своје клијенте да је ДИЈЕТА нови начин живота, где је претеривање нормално! С друге стране, ефикасност дијете није угрожена малим, повременим недостацима. Па шта учинити након преваре? Сигурно не смемо изазивати осећања кривице која излазе на видело; корисно је наставити као да се ништа није догодило, а пре свега не покушавати да надокнади грешку постом или смањењем уноса калорија следећег дана.
Разговарајте са својим дијететичаром о укусима хране
- Прва посета дијететичару има "изузетан значај у погледу постизања коначних позитивних резултата. Дијететичар ће, у ствари, саставити персонализовану исхрану засновану на личним укусима, избегавајући драстична смањења и прекомерну депривацију. У ствари, уклањајући све из вољење дијете је контрапродуктивно за крајњи резултат саме дијете. Ако је прехрана превише крута, наше тијело и душа потпуно губе контролу над ситуацијом, повећавајући компензацијско понашање ("преједање"). Зато је корисно разговарати са својим дијететичар о властитом укусу хране, тако да и сам дијететичар може да укључи омиљену храну у исхрану. Ово ће послужити као додатна лекција за клијенте који ће научити да конзумирају и своју вољену храну, али умерено!
Научите да слушате своје тело
- Наше тело шаље стотине сигнала сваки дан како бисмо разумели шта му је у том тренутку потребно. На пример, жеља за сланом или слатком храном је честа, према годишњим добима. Бити у стању да ухвати и разуме те сигнале је опклада коју свака особа треба да учини са собом како би започела уравнотежен и здрав начин живота.
Из ове кратке листе савета може се видети како професионална фигура дијететичара није ограничена само на прописивање дијететске терапије, већ иде даље! Дијететичар мора бити здрав носилац принципа исхране који дозвољавају БОЉСТВО. Дијететичар има мукотрпан задатак да научи своје клијенте да се сами сналазе у различитим ситуацијама. Као што сам већ напоменуо, дијета не смије бити обична замјена писаних страница пуних дијететских трикова и корисних савјета, али мора бити тачка почетка новог начина живота којем би свака особа требала приступити како би ЖИВИО БОЉЕ.
Дијета стога пружа прилику да се тестира тијело и ум и научи нова димензија ЕАТ -а.
