Да бисте сачували осмех и покушали да очувате здравље зуба и усне дупље што је више могуће, постоји много добрих свакодневних пракси. Осим што увек водите рачуна о „одличној оралној хигијени“, једна од добрих намера је и да се клоните слаткиша што је више могуће, нарочито бомбона, или да перете зубе одмах након што их поједете.
Ови кулинарски ужици често се конзумирају током дана, као укусна залогајчица, али упркос томе што изазивају многе добре сензације, могу бити прилично опасни по здравље зуба.
Међутим, постоји много других намирница које, напротив, помажу у одржавању усне шупљине здраве, попут воћа.
, воће такође може бити добро за зубе. Конкретно, неке врсте.
Ево које.
Воће које се не лепи за зубе
Што се тиче оралне хигијене, све што се не лијепи за зубе је добродошло. Што се тиче воћа, најбољи примерци у том погледу су јабуке, крушке и грожђе, јер осим што се не лепе за зубе, остављају непце и усну шупљину одмах чисти након жвакања.
Али добробити јабуке на зубима се ту не завршавају. У ствари, када се поједе, повећава се производња пљувачке у устима, што погодује елиминацији бактерија и остатака хране.
Сигурно се не може рећи да је уједање у њу попут прања зуба пастом за зубе, али то учинити након оброка одличан је начин за чишћење уста, чекајући да имате потребну количину за темељно чишћење.
Напротив, воће које има добре шансе да остави остатке у усној шупљини или у просторима између зуба, попут банана, треба избегавати што је више могуће. То, у ствари, може довести до стварања бактерија, а самим тим и повећати ризик од каријеса.
Задовољавајуће воће
Ова функција генерише индиректну корист. Ако редовно једете заситну храну током дана, мања је вероватноћа да ћете пожелети да грицкате слаткише и да су штетни за зубе.
Међу воћем које ствара највећи осећај ситости и даље налазимо јабуке, али и крушке. Обоје су богати влакнима, која осим што засићују, изузетно су корисна за цео организам, помажу у самочишћењу и чишћењу зуба и масирају десни током жвакања.
Али постоји ли боље доба дана од другог за воће?
Воће богато витамином Ц.
Позната је чињеница да витамин Ц има изванредна корисна својства за цео организам, али не знају сви да је веома користан и за очување здравља зуба и десни. Наиме, витамин Ц спречава упалу десни и пропадање колагена, без тога десни губе тонус и ризикују да се сруше, испадну и оставе зубну огрлицу непокривеном, често као резултат лошег прања зуба.
Киви и јагоде спадају у воће са највећом концентрацијом витамина Ц, а одмах затим следе агруми. Још један позитиван ефекат је спречавање природног жућења зуба услед времена и конзумирања пића као што су вино и кафа.
Иако су лек за све, са неким агрумима не треба претеривати. Грејпфрут и лимун, у ствари, имају висок садржај киселине и могу оштетити зубну глеђ, па је добро конзумирати их умерено и одмах након тога врло добро испрати уста.
Бобице и шарене сорте
Брусница је такође воће које је јако добро за зубе, јер ослобађа антиоксиданте који ометају деловање бактерија одговорних за каријес. Међутим, чак је и у овом случају боље ограничити његову конзумацију, како би се избегли нежељени ефекти, то је тамна пигментација зуба и композитних пломби и цемента.
Слично, обојено воће такође много помаже у очувању здравља усне шупљине, јер је богато витамином А, неопходним за јачање костију и зуба. Диња, брескве, кајсије, манго, папаја, трешња и лубеница, најпогодније сорте.
, непријатељ зуба и врсте, постоји студија која поткрепљује ову тезу.Група истраживача је, заправо, поделила 30 здравих људи у две групе, додајући воће у исхрану једне, док су ораси додали исхрани друге. Иако су људи из групе воћа уносили више фруктозе од оних у групи ораха, њихови утврђено је да су десни релативно здравије и јаче током двомесечног периода проучавања, вероватно захваљујући микрохрањивима садржаним у плоду.
