Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај програм обуке ојачат ће ваше трбушне мишиће и побољшати их естетски. Такође ће вам омогућити повећање агилности, издржљивости, брзине, снаге, снаге, координације, равнотеже и сагоревање вишка масног ткива. Извршите кратко почетно загревање и коначно хлађење. Средња обука је погодна и за почетнике. Изводите редослед вежби сваки други дан или, за оне који су добро обучени, чак и сваки дан.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 4 вежбе (1 круг)
- 20 "тренинг 10" пауза
- 1 "30" пауза између рунди
- Изведите 1/2 рунде сваки други дан или 1 сваки дан
- ИСТРАЖЕЊЕ ЗА ЈЕДНОСТАВНЕ НОГЕ
- ХОРИЗОНТАЛНА ЗАЉУШКА
- Пулсирајте са 1 пресавијеном ногом у комбинацији са продуженим ногама до 45º
