Уредио др Давиде Сганзерла
25. ТРЕНИНГ - СРЕДА 10. АВГУСТ (јутро)
10 "- Стабилност језгра;
35 "- тактичко загревање 10 боја 5 корака по 5" наизменично 2 "покретљивости и истезања зглобова;
12 "- 10вс10 посед лопте са головима;
12 "- посед лопте 10вс10 са закључком о голу без одбрамбених играча;
12 "- посед лопте 10вс10 са закључком на голу са 2/3 одбрамбених играча;
20 "- Аеробна снага 4 "фц90% рец 3" 6 "(1" фц70% + 1 "фц90%) рец 3"; 6 "(1" фц70% + 1 "фц90%);
10 "- Истезање колоне за истезање.
26. ТРЕНИНГ - СРЕДА 10. АВГУСТ (поподне)
10 "- Торелло;
10 "- бесплатно суво грејање са покретљивошћу зглоба и динамичким истезањем;
30 "- Лопта Поседовање 4 тима од 5 са 2 џокера (7вс5) поље 15к20м, 6к3" 30 "рец 1";
10 "- Брзина: 4 координациона курса која се изводе максималном брзином два пута сваки;
40 "- 11вс11 утакмица на пола терена;
10 "- Истезање колоне за истезање.
27. ОБУКА - ЧЕТВРТАК 11. АВГУСТА (поподне)
20 "- Техничко тактичко загревање
90 "- Пријатељски меч против Спала (Лега Про 1. дивизија);
10 "- Истезање колоне за истезање.
28. ТРЕНИНГ - ПЕТАК 12. АВГУСТА (јутро)
10 "- загревање на суво са покретљивошћу зглобова и динамичким истезањем;40 "- 2 групе: 20" са г: млади бик;
20 "са Проф: Експлозивна сила:
Чучањ Скок 3к6 рец 30 "; Степ Јумп 3к6 рец 30 "; Динамички савијачи на Фитбаллу 3к8 / 10 рец 30 "; Моноподално теле + скок од 4 теле 3к6 рец 30 "; Аддуктори са еластиком 3к6 рец 30 "; Брза трансформација на Спеед Ладдер -у на крају сваке серије;
10 "- Истезање колоне за истезање.
29 ° - ОБУКА - ПЕТАК 12. АВГУСТА (поподне)
10 "- Проприоцептивност покривена таблетама, поскимом, фитболом и избацивачем;
20 "-Загријавање са куглом у 3 боје;
20 "- посед лопте 3 тима;
10 "- Психокинетика (6 понављања) 1вс1;
20 "- утакмица за 3 тима;
20 "- утакмица у 3 боје ко постигне погодак излази;
10 "- Истезање колоне за истезање.
30. ОБУКА - СУБОТА 13. АВГУСТ (поподне)
90 "- Пријатељски меч против Монтицхиарија (Лега Про 2. дивизија);
31. ТРЕНИНГ - СРЕДА 17. АВГУСТ (јутро)
10 "- Стабилност језгра;
35 "- тактичко загревање 10 боја 5 корака по 5" наизменично 2 "покретљивости и истезања зглобова;
04 "- Аеробна снага:
Испрекидано 105% Вам - 10 "наставак рец. 10 "
15 "- 10вс10 посед лопте са головима;
15 "- посед лопте 10вс10 са закључком на голу са 2/3 одбрамбених играча;
15 "- Аеробна снага:
Испрекидано 115% Вам - 10 "наставак рец. 15 "
Рец 2 "30"
Испрекидано 115% Вам - 10 "наставак рец. 15 "10 "- Истезање колоне за истезање.
32 ° ТРЕНИНГ - СРЕДА 17. АВГУСТ (поподне)
10 "- Торелло;
10 "- Техничка лопта за загревање блага;
20 " - Интензивно поседовање лопте (7вс5 - 10вс5);
10 "- Брзина (отпор према брзини):
8 курсева од 2 понављања са 25 "
30 "- 11вс11 игра (пола терена);
10 "- Истезање колоне за истезање.
33. ОБУКА - ЧЕТВРТАК 18. АВГУСТА (увече)
Пријатељска утакмица против Хеллас Вероне (Серие Б)
10 "- Истезање колоне за истезање.
34. ОБУКА - ПЕТАК 19. АВГУСТА (поподне)
10 "- Проприоцептивност покривена таблетама, поскимом, фитболом и избацивачем;
10 "- тактичко загревање уз покретљивост зглоба;
20 "- 11вс0 Тактичка вежба у аеробном режиму;
45 "- Рад подељен у 2 групе:
Ко је играо претходног дана: Колона за држање и пражњење;
Ко није играо претходног дана: Утакмица против Јуниора.
35. ОБУКА - СУБОТА 20. АВГУСТ (јутро)
10 "- Стабилност језгра;
15 "- загревање са лоптом (рукомет итд.) Наизменично са покретљивошћу зглобова;
40 " - 2 групе: 20" са Мр: тактички рад по одељењу (6вс0 нападачи - 4вс0 браниоци);
20 "са Проф: Експлозивна сила:
Чучањ Скок 3к6 рец 30 "; Степ Јумп 3к6 рец 30 "; Динамички савијачи на Фитбаллу 3к8 / 10 рец 30 "; Моноподално теле + скок од 4 теле 3к6 рец 30 "; Аддуктори са еластиком 3к6 рец 30 "; Брза трансформација на Спеед Ладдер -у на крају сваке серије;
05 "- Сет удараца.
10 "- Истезање колоне за истезање.
36. ОБУКА - СУБОТА 20. АВГУСТ (поподне)
Пријатељска утакмица против Вигонтине (категорија изврсности);
10 "- Истезање колоне за истезање.
37. ОБУКА - ПОНЕДЕЉАК 22. АВГУСТА (поподне)
30 "- Пликометрија;
30 " - Тест снаге са шумском платформом (Скок у чучањ - Кретање у контра скоку - Скок у пад);
40 "- 2 групе:
Ио Ио Интермитент Ендуранце Тест;
Тактика по одељењима са г;10 "- Истезање колоне за истезање.
37. ОБУКА - УТОРАК 23. АВГУСТА (поподне)
10 "- Проприоцептивност покривена таблетама, поскимом, фитболом и избацивачем;
20 "-тактичко загревање 4-3-1-2 наизменично са покретљивошћу зглобова;
20 "-Интензивна тактичка пракса 4-3-1-2;
05 "- Брзина на 5 м (6 понављања);
15 "- Посед лопте 2 групе 5вс5 са 2 џокера;
10 "- Истезање колоне за истезање.
38. ОБУКА - СРЕДА 24. АВГУСТ (поподне)
90 "- Радите у 2 групе:
Резерве: Пријатељска утакмица против Вилафранке (Серија Д);
Власници: 15 "- Техничко загревање са лоптом наизменично са покретљивошћу зглоба;
15 "- 6вс5 Интензивна тактичка пракса;
15 "- 5вс5 лопта са 1 џокером;
15 "- Експлозивна силаЧучањ Скок 3к6 рец 30 "; Степ Јумп 3к6 рец 30 "; Ексцентрични савијачи у паровима 3к8 рец 30 "; Моноподално теле + скок од 4 теле 3к6 рец 30 "; Аддуктори са еластиком 3к6 рец 30 "; Брза трансформација на Спеед Ладдер -у на крају сваке серије; 10 "- 6вс6, поље 20к20м
10 "- Истезање колоне за истезање.
39. ОБУКА - ЧЕТВРТАК 25. АВГУСТА (увече)
90 "- Радите у 2 групе:
Власници: Трианголаре против Цереа и Виртус Верона (Серија Д);
Резерве:
15 "- Техничко загревање са лоптом наизменично са покретљивошћу зглоба;
15 "- 6вс5 Интензивна тактичка пракса;
15 "- 5вс5 лопта са 1 џокером;
15 "- Експлозивна сила:
Чучањ Скок 3к6 рец 30 "; Степ Јумп 3к6 рец 30 "; Ексцентрични савијачи у паровима 3к8 рец 30 "; Моноподално теле + скок од 4 теле 3к6 рец 30 "; Аддуктори са еластиком 3к6 рец 30 "; Брза трансформација на Спеед Ладдер -у на крају сваке серије;
10 "- Истезање колоне за истезање.
40. ОБУКА - ПЕТАК, 26. АВГУСТ (поподне)
20 "-тактичко загревање 4-3-1-2 / 4-4-2 наизменично са покретљивошћу зглобова;
20 "- Тактичка вежба са финализацијом голова;
20 "- Неактивне лоптице;
15 "- Радите у 2 групе:
који нису играли у четвртак: Утакмица 5вс5;
који је играо у четвртак: Истезање и ослобађање леђа.
41 ° ОБУКА - СУБОТА 27. АВГУСТ (јутро)
15 "- загревање са лоптом (рукомет итд.) Наизменично са покретљивошћу зглобова;
10 "- Брзина са брзинским мердевинама (6 понављања);
20 "- Неактивне лоптице.
НЕДЕЉА 28. АВГУСТА
Италијански куп: Монтебеллуна вс Легнаго Салус.
Остали чланци на тему "Припреме и резултати теста за серију Д - Легнаго Салус 2011-2012 - 25. - 41. тренинг"
- Летње припреме серије Д и резултати тестова - 10. - 24. обука
- Летње припреме серије Д и резултати испитивања - Легнаго Салус 2011-2012
- Летње припреме серије Д и резултати испитивања - Легнаго Салус 2011-2012 - Анализа теста
.jpg)
