Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Рамена
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Јога је дисциплина која има за циљ да медитацијом уједини стварност (схваћену као перцепцију тела) са духовном свешћу. Јога се може разликовати у различите гране и активности, од чисте медитације до оних које укључују гимнастику тела, дисање итд. Низ вежби које се изводе у овом видеу омогућава вам да ојачате тело, исклесате све мишиће, побољшате држање и физичку и менталну равнотежу. Саветује се да вежбу Помогнуте дизалице изводите САМО на одличном нивоу обуке, у супротном је боље да је избегавате.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка
- 6 вежби (1 круг)
- 20 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- ПЛАНКИРАЈТЕ СА СТРАНЕ
- МОСТ 3 НОГЕ к2
- ЕКУЕСТРЕ ТВИСТ
- РОТИРАНИ РАТНИК к2
- ПОМОЋНА СВЕЋА
- ДИЗАЛИЦА ЗА ПОМОЋ
