Трчање лети: важност правилне хидратације

.
Функције воде у телу су различите:

• Регулација температуре.
• Варење.
• Транспорт (циркулаторне и лимфне бујице) итд.

Схуттерстоцк

Стање хидратације утиче на функционалност ћелија, ткива, органа итд. Стога, дехидрирано тело не ради пуним потенцијалом.
Трчање производи топлину, а мишићи је акумулирају. Тијело не може радити на високим температурама и хлади се знојењем. Када је избацивање воде и соли из коже путем зноја прекомерно или се не компензује, ум губи бистрину и метаболичка ефикасност је угрожена.

константан и значајан чак и када мирује зими.
Да би се спречила дехидрација, пре свега је потребно знати слушати и чувати своја искуства.
Међутим, пијење током вјежбања није увијек лако, а трчање је једна од активности у којима је сложеније.
Хајде да анализирамо једну по једну тешкоће на које се може наићи и релативно решење.