Пример дијете против затвора

Простор

Следеће назнаке су информативног карактера ИСКЉУЧИВО и немају намеру да замене мишљење стручњака попут лекара, нутриционисте или дијететичара, чија је интервенција неопходна за прописивање и састав ЛИЧНИХ терапија храном.

„Просторије на исхрани против затвора

Пример

• 43-годишња жена, канцеларијски радник, не бави се физичком активношћу и буди се врло рано ујутру. Седећа, храни се запакованим грицкалицама и пуњеним сендвичима. Увече има аперитив и ретко вечера код куће.

Сек Женско Старост 43 године Висина цм 165 цм Опсег зглоба цм 15,0 цм Устав Нормално Висина / зглоб 11 Морфолошки тип витак Тежина (кг 60.0Кг Индекс телесне масе 22 Оцењивање Нормална тежина Пожељан физиолошки индекс телесне масе 20.9 Пожељна физиолошка тежина кг 56,9 кг Базални метаболизам кцал 1324кцал Коефицијент нивоа физичке активности 1.42 Потрошња енергије кцал 1880 кцал Дијета НОРМОЦАЛОРИЦА 1880Кцал Липиди 30% 564Кцал 62.7г Протеини > 0,8 и <1,5 г / кг 261,8 кцал (просек) 65,5 г (просек) Угљени хидрати 56,1% 1054.2кцал 193,4г Влакна Количина између 30 г (препоручени оброк) и 40 г (10 г више) Доручак 15% 282кцал Снацк 10% 188 кцал Ручак 35% 658 кцал Снацк 10% 188 кцал Вечера 30% 564кцал

Док чека да испитаник предузме жељени програм физичке активности (заједно са којим ће бити потребно повећати нутритивне потребе), биће му додељена следећа нутритивна шема погодна за лечење затвора.

Пример дијете за затвор - 1. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Аппле 150.0г 67,5 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Интегралне тестенине са парадајзом Гриз од тестенине од целог зрна пшенице 80.0г 259,2 кцал Парадајз сос 100.0г 24,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Скута од немасног сира 100,0 86.0г Патлиџан (на жару) 150.0г 36,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Крушка 150.0г 87,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Телећи одрезак Телеће, немасно месо 150.0г 138,0 кцал Зелена салата 100.0г 18,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 20.0г 180,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример дијете са констипацијом - 2. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Свеже смокве 150.0г 111,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Смеђи пиринач са шампињонима браон пиринач 70.0г 253,4 кцал Шампињони 100.0г 22,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Кувано јаје) 100,0 85.8г Артичока 100.0г 47,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Киви 150.0г 91,5 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Печени бранцин Бранцин, разне врсте 150.0г 145,5 кцал Ротквица 100.0г 23,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример исхране са затвором - 3. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Наранџе 200.0г 68,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Динстани пасуљ и шаргарепа Суви пасуљ 80.0г 248,8 кцал Шаргарепа 100.0г 41,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Туна у саламури, оцеђена 80,0 82.4г Бундева 150.0г 39,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Бело или црвено грожђе 100.0г 69,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Рицотта Полуобрано рицотта од млека 125.0г 172,5 кцал Ракета 100.0г 25,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример дијете за затвор - четврти дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Аппле 150.0г 67,5 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Интегрална тестенина са тиквицама Гриз од тестенине од целог зрна пшенице 80.0г 259,2 кцал Тиквице 100.0г 16,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Скута од немасног сира 100,0 86.0г Патлиџан (на жару) 150.0г 36,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Крушка 150.0г 87,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Свињски одрезак Свињски бут 150.0г 214.5.0кцал Зелена салата 100.0г 18,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример исхране за затвор - 5. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Свеже смокве 150.0г 111,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Смеђи пиринач са купусом браон пиринач 70.0г 253,4 кцал Купус 100.0г 33,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Кувано јаје) 100,0 85.8г Артичока 100.0г 47,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Киви 150.0г 91,5 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Печена орада Орада 150.0г 135,0 кцал Ротквица 100.0г 23,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример исхране за затвор - 6. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Наранџе 200.0г 68,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Динстани сланутак и купус Осушени сланутак 80.0г 267,2 кцал Карфиол 100.0г 25,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Туна у саламури, оцеђена 80,0 82.4г Бундева 150.0г 39,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Бело или црвено грожђе 100.0г 69,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Моцарела са полумасним млеком Полуобрано рицотта од млека 80.0г 203,2 кцал Ракета 100.0г 25,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал

Пример исхране за затвор - 7. дан

Доручак, око 15% дневне енергије Делимично обрано кравље млеко 250.0мл 122,5 кцал Мекиње 30.0г 78,0 кцал Интегрални кекс 15.0г 67,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије Аппле 150.0г 67,5 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ручак, око 35% дневне енергије Интегралне тестенине са цикоријом Гриз од тестенине од целог зрна пшенице 80.0г 259,2 кцал Цикорија 100.0г 10,0 кцал Нарибани пармезан) 10.0г 39,2 кцал Скута од немасног сира 100,0 86,0 кцал Купус 150.0г 37,5 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 15.0г 135,0 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије Крушка 150.0г 87,0 кцал Делимично обрани јогурт 150.0г 64,5 кцал Бели хлеб 25.0г 66,8 кцал Вечера, око 30% дневне енергије Туркеи паиллард ћуреће груди 150.0г 166,5 кцал Валеријана (синчино) 100.0г 21,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 20.0г 180,0 кцал Бели хлеб 75.0г 200,3 кцал