Уредио др Массимо Боназзелли
Синоними
Вежба повлачења са машином Лат са склоним леђним хватом позната је и као Лат машина са задњим повлачењем, са задњим повлачењем са лат машином, са повлачењем уназад, са повлачењем уназад
Врста вежбе
Згибови на лат машини са склоним леђима су вишезглобна / помоћна вежба
Варијанте
- Згибови са склоним леђима
Извлачење на лат машини са склоним леђима: Извођење
Почетни положај види спортисту како седи на лат машини са закључаним ногама, леђа у његовом положају снаге су савршено вертикална неколико центиметара испред ременице машине. Руке држе шипку леђима, а затим са леђима окренути према спортисти, постављени су на удаљености већој од удаљености рамена која су отета у уздужној равни. Лактови су испружени. Лопатице, ротиране према горе, могу бити подигнуте или притиснуте; у овом другом случају нема радње 5. Извођење се састоји у повлачењу шипке према доље на чистој окомитој равнини, најприје притиском лопатица (ако је почетни положај био с лопатице подигнуте), затим, одржавајући флуидност у покрету, стављајући рамена на чисту уздужну равнину, док се лопатице окрећу према доље и адуцирају, а лактови се савијају. Покрет се завршава када шипка додирне горњи дио леђа иза Ова варијанта има за циљ развој доњих снопова великог леђа који највише утичу на "В" облик грудног коша, док је у флексији лакта оптерећење више на брацхиорадиалис и брацхиалис. мањи је од варијанте са склоним предњим рукохватом.
Мишићи укључени у вежбе Лат машине за подизање са склоним леђима
Група 0
- Одлично леђно
- Велика рунда
- Греат пецторал
- Цорацобрацхиалис
- Дуга глава брахијалног трицепса
Адукција рамена
Група 1
- Брацхиорадиалис
- Брацхиалис
- Брацхиал бицепс
Савијање лакта
Група 2
- Средњи снопови трапеза
- Доњи снопови трапеза
- Рхомбоид
Шкапуларна адукција
Група 3
- Сцапула лифт
Доња ротација лопатице
Група 4
- Мали напрсник
Шкапуларна депресија (опционално)
Функција стабилизацијских мишића: Стабилност рамена, лопатице, лакта, хвата и трупа
