Пример дијете за полицистичне јајнике

Простор

Следеће назнаке су информативног карактера ИСКЉУЧИВО и немају намеру да замене мишљење стручњака попут лекара, нутриционисте или дијететичара, чија је интервенција неопходна за прописивање и састав ЛИЧНИХ терапија храном.

Полицистични јајник

Синдром полицистичних јајника је болест која погађа јајнике (женски репродуктивни систем). Поремећај препознаје прилично сложену етиологију, често вишефакторску, и - иако су неки од главних фактора ризика добро схваћени - окидач болести је још увек слабо дефинисан.
Синдром полицистичних јајника повезан је са неплодношћу због непотпуне овулације и стварањем циста на јајницима због метаморфозе незрелих фоликула; то се може приписати неким хормонским дисбалансима који погодују повећању андрогена на рачун ФСХ. појављују се: аменореја / неправилни циклуси, хирзутизам и гојазност (ово последње често представља више фактор ризика него стварна компликација). Полицистични јајник је "често" повезан са:

• Породична предиспозиција
• Инсулинска резистенција
• Гојазност

Патолошки механизам синдрома полицистичних јајника заснован је на прекомерној производњи андрогена. То се дешава зато што:

• Хипофиза ослобађа превелику количину ЛХ која стимулише производњу јајника естрогена, који се затим масним ткивом претварају у андрогене (примарни, урођени или идиопатски дефект хипофизе)
• Прекомерна трансформација женских полних хормона у мушке полне хормоне због вишка масног ткива (нутритивни и / или метаболички дефект)
• Појава инсулинске резистенције јајника која стимулише производњу јајника естрогена који се затим масним ткивом претварају у андрогене (метаболички, нутритивни и / или урођени дефект).

НБ. Андрогени заузврат стимулишу ослобађање ЛХ одржавајући патолошки механизам синдрома полицистичних јајника.
Истовремено, постоји смањење ФСХ, што одређује неплодност, а понекад и повећање пролактина. Прекомерна тежина и гојазност се налазе у скоро 50% случајева синдрома полицистичних јајника.
Да би се смањили симптоми и компликације полицистичних јајника, могуће је фармаколошки и / или хируршки интервенисати; с друге стране, у присуству инсулинске резистенције и / или гојазности, неопходна је хипокалорична дијета са ниским гликемијским индексом и моторна терапија пожељан.

Дијета за полицистичне јајнике

Пре свега, запамтите да су прекомјерна тежина и инсулинска резистенција, осим што се појављују међу узроцима / факторима ризика за синдром полицистичних јајника, такође блиско повезани. Прекомјерна тежина (или гојазност) и инсулинска резистенција могу бити један од узрока. други (у зависности од конкретног случаја), чак и ако резистенција на инсулин често има наследно порекло (али остаје чињеница да се погоршава накупљањем масти). Истовремено, код инсулинске резистенције, услед смањеног периферног уноса хормона, долази до хиперпродукције истог од стране панкреаса и последичног врхунца у крви. Инсулин је анаболички хормон који такође делује на акумулацију масти у адипоцитима и прекомерне или продужене концентрације погодују повећању телесне тежине.
Рекавши то, исхрана за полицистичне јајнике мора имати низак гликемијски индекс и (ако је повезана са вишком килограма) са ниским уносом енергије. Основни концепти на којима се мора заснивати су:

1. Нискокалоричне (у случају прекомјерне тежине): дијета за полицистичне јајнике мора осигурати количину калорија која вам омогућава да смршате око 3,0 кг мјесечно: за то је пожељно узети око 70% енергије потребне за одржавање тежина
2. Нутритивни баланс: разградња енергетских макронутријената треба да укључује:
1. 25% липида (30% код испитаника у расту)

• Засићене масне киселине ≤10% укупне енергије
• Есенцијалне масне киселине ≥2,5% укупне енергије

2. Променљива количина протеина на основу старости, пола, телесне грађе итд. (0,75-1,5 г / кг пожељне физиолошке тежине)

• Најмање 30% направљено од хране животињског порекла (ради осигурања биолошке вредности)

3. Преостала енергија у угљеним хидратима

• Једноставни угљени хидрати чине између 10-16% укупне енергије (10% за оне који пате од болести повезаних са метаболизмом шећера, 12% за здраве и до 16% за оне у развоју)

3. Осигурајте садржај холестерола ≤300 мг / дан
4. Осигурајте садржај дијететских влакана од око 30 г / дан; потребно је умерити гликемијски индекс оброка
5. Расподјела оброка мора укључивати најмање 5-6 оброка дневно, а порције морају бити пажљиво утврђене; на овај начин је могуће гарантовати ниже гликемијско оптерећење
6. Избор хране са ниским гликемијским индексом (ГИ) са комбинацијом хране са високим садржајем угљених хидрата са добрим количинама дијететских влакана. Такође, најбоље је НЕ дисоцирати макронутријенте како би се осигурала спора апсорпција и „даља умереност гликемијског индекса“. Преферирајте изворе целих и природних угљених хидрата; смањити оне рафиниране или прерађене.
7. Да би се олакшао пут губитка тежине и обнављање периферне осетљивости на инсулин, препоручљиво је започети „редовну физичку активност.

Не постоје корисни дијететски суплементи за полицистичне јајнике.

Пример дијете против "синдрома полицистичних јајника"

Млада домаћица која болује од полицистичних јајника; у очекивању трудноће, мора да лечи синдром лековима и да умањи гојазност и инсулинску резистенцију од које пати.

Сек Женско Старост 30 година Висина цм 160.0цм Опсег зглоба цм 15,5 цм Устав Нормално Висина / зглоб 10.3 Морфолошки тип Нормолинео Тежина (кг 80.0Кг Индекс телесне масе 31.3 Оцењивање Гојазни Пожељан физиолошки индекс телесне масе 21.7 Пожељна физиолошка тежина кг 55,6 кг Базални метаболизам кцал 1312.7кцал Коефицијент нивоа физичке активности 1,56 (умерено, без ауса) Потрошња енергије кцал 2047,8 кцал Дијета ХИПОКАЛОРНИ (низак ГИ) -30% 1434Кцал Липиди 25% 358,5 кцал 39.8г Протеини > 0,75 и 250,2 кцал (просек) 62,6 г (просек) Угљени хидрати 57.6% 825,3 кцал 220,1 г од којих једноставно 10-16% 186,4 кцал 49,7 г (просек) Доручак 15% 215 кцал Снацк 10% 143кцал Ручак 30% 430кцал Снацк 5% 71 кцал Вечера 30% 430кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 1. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал ЖитарицеКукурузне пахуљице 30.0г 108,3 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Аппле 150.0г 67,5Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Супа са спелтом Пир, суво 60.0г 202.8кцал Пурећа прса на жару ћуреће груди 100.0г 111,0 кцал Патлиџан (у тигању) 150.0г 36,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Бадеми 15.0г 86,3 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Печени филе бранцина Бранцин, разне врсте 100.0г 97,0 кцал Коморач (сиров) 150.0г 46,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал
Превод исхране 1. ДАН Храњива или нутритивна компонента Износ Снага 1451.85кцал Вода за храну 881.37г Протеини 83.09г Укупни липиди 42.03г Укупне засићене масти 8.54г Укупне мононезасићене масне киселине 22.55г Укупне полинезасићене масне киселине 7,54 г Холестерол 127.00мг Угљени хидрати 199.63г Једноставни, укупни шећери 49.48г Алкохол, етанол 0.00 Влакна 31.53г Натријум 1402.50мг Калијум 2815,40мг Фудбал 603,25мг Гвожђе 19.74мг Фосфор 1377.80мг Цинк 8.91мг Тиамин или вит. Б1 1.56мг Рибофлавин или вит. Б2 2.21мг Ниацин или вит. Б3 или вит. ПП 27.22мг Пиридоксин или вит. Б6 3.31мг Фолати, укупно 265.0µг Аскорбинска киселина или вит. Ц. 38.65мг Витамин Д 45.60ИУ Ретинол еквивалентна активност или вит. ДО 272.15РАЕ α-токоферол или вит. И 11.44мг

Као што се може видети из табеле превођења исхране, циљ дијететске терапије је у потпуности постигнут; енергија је само 17,9 кцал већа од унапред одређене НОРМАЛНЕ калорије (толерише се осцилација од око 30,0 кцал), укупни прости шећери су нижи од просек препоручених оброка и влакана је око 30,0 г / дан. Што се тиче протеина, упркос томе што су пропорционално распоређени на одговарајући начин (> 30,0% животињског порекла), они су нешто већи од максималног препорученог уноса; подсећамо вас да су референтни опсези (ЛАРН) СИГУРНОСНИ интервали и да, у одсуству већ постојећих хепато-бубрежних патологија, сличан јаз не би требало да изазове никакве последице по здравствено стање. Штавише, с обзиром на нутритивни приоритет исхране за полицистичне јајнике (нискокалорични, једноставни угљени хидрати,> влакна,

Пример дијете за полицистичне јајнике - 2. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Муесли житарице 30.0г 109,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Наранџе 150.0г 51.0Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Јечмена супа прекрупа од јечма 60.0г 211,2 кцал Пилећа прса са роштиља Пилеће груди 100.0г 110,0 кцал Тиквице (у тигању) 150.0г 24,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Ораси, сушени 15.0г 99,0 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Печени филе од ораде Замрзнута орада 100.0г 90,0 кцал Циколија витлооф или белгијска ендивија (сирова) 150.0г 25,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 3. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Кукурузне пахуљице житарице 30.0г 108,3 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Киви 150.0г 91,5Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Пасуљ у чорби Суви пасуљ 70.0г 217.7кцал Телетина на жару Телећи бут 100.0г 116,0 кцал Печена бундева) 150.0г 39,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Лешници 15.0г 94,2 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Филе бакалара у тигању Филе бакалара 100.0г 82,0 кцал Блитва или блитва (кувана) 150.0г 28,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 4. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Муесли житарице 30.0г 109,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Црвени грејпфрут 150.0г 48.0Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Сланутак у чорби Сланутак, осушен 70.0г 233.8кцал Шкампи у тигању Замрзнути шкампи 100.0г 63,0 кцал Купус (сиров) 150.0г 37,5 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) пињоли 15.0г 94,4 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Рицотта Полуобрано рицотта од млека 100.0г 138,0 кцал Барени кромпир) 100.0г 85,0 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 5. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Кукурузне пахуљице житарице 30.0г 108,3 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Крушке 150.0г 87.0Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Бели рижото браон пиринач 60.0г 217,2 кцал Туна Природна туна, оцеђена 80.0г 102,4 кцал Броколи (кувано) 150.0г 51,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Пецанс 15.0г 106,5 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Тврдо кувана јаја Пилећа јаја 60.0г 85,8 кцал Динстане артичоке) 150.0г 70,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 6. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Муесли житарице 30.0г 109,2 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Аппле 150.0г 67,5Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Супа са спелтом Пир, суво 60.0г 202.8кцал Свињски хлеб на жару Свињски бут 100.0г 143,0 кцал Патлиџан (у тигању) 150.0г 36,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 5.0г 45,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Бадеми 15.0г 86,3 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Салата од хоботнице Обична хоботница 100.0г 82,0 кцал Коморач (сиров) 150.0г 46,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал

Пример дијете за полицистичне јајнике - 7. дан

Доручак, око 15% дневне енергије (215,0 кцал) Делимично обрано кравље млеко 200.0мл 98,0 кцал Кукурузне пахуљице житарице 30.0г 108,3 кцал Ужина 1, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Наранџе 150.0г 51.0Кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ручак, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Јечмена супа прекрупа од јечма 60.0г 211,2 кцал Пилетина са поврћем Пилеће груди 100.0г 135,0 кцал Тиквице (у тигању) 150.0г 24,0 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал Ужина 2, око 10% дневне енергије (143,0 кцал) Полумасни млечни јогурт 125.0г 53.8.0кцал Двопеци од интегралног брашна 25.0г 91,3 кцал Ужина 3, око 5% дневне енергије (71,0 кцал) Ораси, сушени 15.0г 99,0 кцал Вечера, око 30% дневне енергије (430,0 кцал) Печени филе грдобине Грдобина 100.0г 63,0 кцал Циколија витлооф или белгијска ендивија (сирова) 150.0г 25,5 кцал Интегралног хлеба 75.0г 182,3 кцал Екстра дјевичанско маслиново уље 10.0г 90,0 кцал

Остали чланци на тему "Пример дијете за" полицистичне јајнике "

1. Полицистични јајник: да ли се удебљате? Дијета за полицистичне јајнике
2. Полицистични јајник
3. Полицистични јајник: дијагноза и терапија
4. Лекови за лечење синдрома полицистичних јајника
5. полицистични ток, инсулинска резистенција и исхрана