Вежбање и гојазност

Уредио др Стефано Цасали

»Циљеви аеробних физичких вежби код гојазности

Смањење губитка ФФМ-а због нискокалоричне дијете.

Спречавање смањења потрошње енергије нискокалоричном исхраном.

Одржавање губитка тежине постигнутог током времена.

Повећање термогенезе након вежбања (до 16 сати).

Тонирање мишића.

Повећање мишићних влакана ИИ-а (аеробно-анаеробно) од ИИ-б.

Губитак масне масе (1 кг ФМ = 9000 Кцал).

Повећање употребе ФФА у енергетске сврхе (до 80%) такође у фази након вежбања.

Ако ходате просечном брзином од 5 км / х, равно сат времена, потрошња енергије је око три пута већа од оне која се постиже гледањем телевизије у исто време.

»Мотивација у гојазном субјекту

Поставите циљеве који су краткорочно оствариви.

Прикажите слике гојазних субјеката "пре и после".

Нагласите напредак у свакој сесији.

Уверите се да су ваша очекивања испуњена.

Његово укључивање у хомогену групу.

Развити необавезујући почетни програм.

Физичка активност синоним за миран тренутак дана.

Завршите обуку за опоравак већ тренираног спорта.

Библиографија

1. Царлони У.: Исхрана и спорт - Цлесав 1982.
2. Гиампиетро М. - Гаглиарди Г. - Бералдо С.: Исхрана и спорт - Филпјк 1997.
3. Верцхосански И.В.: Планирање и организација процеса обуке - Друштво спортске штампе.
4. Матвеиев Л.П.: Периодизација спортског тренинга - С.д.С. - ЦОНИ 1978.
5. Цасти А.: Метаболичка енергија - издања Сегно & Форма.
6. Фортунио Г. - Моретти Ц.: Елементи ендокринологије примењени на спорт - С.д.С. ЦОНИ - И.С.Е.Ф. Држава 1985.
7. Никует Г.- Биерри Л.- Биерри М.: Контраиндикације спортске праксе - Маррапесе Едиторе 1982.
8. Цосмаи Ц.: Психолошка и психотерапеутска интервенција у спорту - Друштво спортске штампе 1995.
9. Јекуиер Е. и Таппи Л.: Регулација телесне тежине код људи , 1999;
10. Реиброуцк Т., Винцкк Ј., Ван Ден Бергхе Г., Валдерсцхуерен Лодевеицкк М.: Терапија вежбањем и хипокалорична дијета у лечењу гојазне деце и адолесцената , 1990; 
11. Диетз В.: Физичка активност и гојазност у детињству, 1991;
12. Л. Висмара, П. Бертоццо, Ц. Парисио, Г. Баццаларо, А. Монтесано. Моторна активност и гојазност - Спорт и медицина 2, март -април 2003. - Еди Ермес Едиторе.
13. Исхрана и вежбање - Л. Арсенио, А. Страта 1995 - Гуаттери С.п.А. Пратицелло ди Галтатицо (Р.Е.).
14. Гојазност- А.Ф. Црефф, А.Д. Херсцхберг - Массон 1981.
15. Фрелут Марие-Лауре, Гојазност код деце и адолесцената, Издања Ил Пунто д "Инцонтро.
16. Сарторио А., Силвестри Г.;Гојазност: да бисте сазнали више. Едра Едитионс, 2002.
17. Берке ЕМ и Морден НЕ. Медицинско управљање гојазношћу. Амерички породични лекар 2000.
18. О.Нуутинен, М.Книп: Предиктори смањења телесне тежине код гојазне деце.
    Европски часопис за клиничку исхрану.
19. М.Росенбаум, Р.Леибел: Гојазност у детињству. Педиатр. Рев. .
20. Д. Баронциани, Г. Бонора, Г. Гритти, Л. Перлетти: Прехрамбени и психо-социјални аспекти "гојазности" у педијатријској доби. Рев. Итал.Пед., 1984.
21. С.Цхинн, Р.Ј. Рона, М.Ц. Гуллифорд, Ј.Хаммонд: Тежина и висина код деце узраста од 4 до 12 година: поређење новог индекса са нормализованим индексом телесне масе. Европски часопис за клиничку исхрану, 1992.
22. Седентарни начин живота и гојазност. Баззано Ц. - Беллуцци М. - Фаигенбаум А.Д. 2007.
23. Гојазност. Црефф, Херсцхберг. Массон ед. 1981.
24. Гојазност: проблем. Може ли се то решити ?. Цаирелла; Јацобелли; .Цапелли Едиторе 1983.

Још чланака о "Аеробној вежби и гојазности"

1. Гојазни субјект и физичка активност
2. Вежбање и гојазност
3. Предности и ризици физичке активности код гојазности
4. Спортска активност и гојазност
5. Прекомерна тежина и гојазност