О ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Додатак исхрани на бази креатин монохидрата у фином праху (микронизован)
ФОРМАТ
Паковање од 150/300 грама
САСТАВ
Микронизовани креатин монохидрат у праху (ЦРЕАПУРЕ)
ПО ПОРЦИЈИ: Креатин 3 гр
Карактеристике производа ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Напомена: КРЕАТИН монохидрат КРЕАПУРА: Креатин добијен патентираним производним процесом (цијанамидни циклус), који поштује добре производне стандарде, гарантујући потрошачу сертификоване и гарантоване нивое чистоће и квалитета. Технички гледано, он има облик производа у којем су нивои потенцијално токсичних метаболита (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиоуреа) у границама које прописује закон.
Креатин присутан у овом производу повезан је са молекулом воде и представља најједноставнији и највише проучаван облик на тржишту. Хемијска природа овог производа негативно утиче на растворљивост у воденој средини, на шта су често повезани цревни проблеми. Микронизација, односно подела креатин монохидрата на врло фине честице, делимично смањује овај непријатан ефекат, побољшавајући растворљивост и смањујући досадно стварање талога.
На тржишту постоји више од 20 алтернативних облика креатина, који још нису у потпуности окарактерисани због свог потенцијала и могућег присуства нуспојава.
Креатин - дериват аминокиселина који се састоји од аргинина, метионина и глицина, синтетизован у јетри, бубрезима и панкреасу и концентрисан за око 95% у мишићима. Од овог дела, само четвртина је присутна у облику слободног креатина, док је преостали део фосфорилисан у "енергетски" активном облику. У физиолошким условима, његова потреба је око 2 грама дневно, што је једнако количини која се елиминише у бубрегу у облику креатинина, који је генерално задовољан и ендогеном синтезом (процењује се у просеку око један грам / дан) и "уносом". дијететика (нарочито са месом и рибом).Обиље на мишићном нивоу, а присуство и на церебралном нивоу, треба повезати са биолошком улогом овог молекула, који се може сматрати резервом енергије за тренутну употребу. У ствари, то је управо циклус креатин / фосфокреатин који регулише повлачење мишићне енергије током брзе контракције.и интензивно.
Циклус креатин / фосфокреатин
Овај циклус је од фундаменталног значаја за модулирање доступности енергије мишића. Процес фосфорилације, уз посредовање креатин киназе, креатина одвија се у међумембранском простору, узимајући фосфат из АТП -а.
Креатин који настаје овом реакцијом може - преласком вањске митохондријске мембране - доспјети у међумембрански простор и постати доступан за нови циклус. Паралелно са овим метаболичким путем, одвијаће се и неензимска хидролиза фосфокреатина, која ће бити одговорна за производњу креатинина, неупотребљивог метаболита креатина.
Избор људског тела да користи фосфокреатин, а не АТП као брзу резерву енергије, преводи се у низ предности:
- Одсуство ефекта модулатора према другим метаболичким путевима (који уместо тога представља "АТП")
- Повећана доступност АДП -а, са последичним повећањем протока енергије, укључујући митохондријалну;
- Брз дифузибилни капацитет између ћелијских структура;
- Већа стабилност.
Образложење за интеграцију ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП -а у спортску праксу
С обзиром на централну улогу креатина у енергетској потпори мишића током брзих и интензивних контракција (углавном посредованих мишићним влакнима типа ИИ), креатин је постао један од најчешће коришћених и најефикаснијих суплемената за спортисте. У ствари, неколико студија је показало како орална суплементација креатином може значајно повећати ниво овог молекула у плазми, са повећањем мишићног повлачења чак и за 20%. Већа доступност мишићног фосфокреатина резултира повећањем мишићног енергетског потенцијала.
Огромна количина публикација о различитим применама креатина у свету спорта пружа много занимљивих информација, чак и ако су у многим случајевима контрадикторне, о потенцијалним користима које се могу извући из ефикасних и проучаваних допунских протокола.:
- Побољшање добровољне контракције и неуромишићне функције (способност реаговања на стимулусе);
- Повећање КРИТИЧНЕ МОЋИ (максимална снага уложена пре него што се појави осећај умора);
- Побољшање нивоа мишићне контракције (изометријске и изотоничне);
- Опште побољшање анаеробних перформанси;
- Улога мишића против умора.
Поред горе наведених предности, постоје и друге донекле расправе, за које се чини да литература не даје линеарно или барем статистички вредновано мишљење:
- Побољшање састава тела;
- Побољшање атлетских перформанси у спортовима средњег интензитета;
- Моја заштитна акција.
Такође је потребно поновити да се сви горе наведени ефекти манифестују „важном индивидуалном варијабилношћу.
Начин употребе који препоручује компанија - ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Једна мерица (3 г) дневно са водом или другом течношћу по вашем избору, по могућности уз оброке.
Упутства за употребу у спорту ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Научна литература дефинише различите корисне дозе у вези са интеграцијом са креатин монохидратом, а из критичког читања различитих текстова могуће је предложити две различите интегративне шеме.
Шема 1
6 дана учитавања: 20 грама креатина подељено у 4 различита уноса - омогућава вам повећање мишићног креатина за око 20%.
30 дана одржавања: 2 грама дневно - омогућава одржавање мишићног вишка изазваног оптерећењем.
Шема 2
28 дана по 3 грама дневно: омогућава постизање истог повећања мишићне силе креатина, али на постепенији и контролисан начин.
Овим општим шемама додају се и друге алтернативне дозе, као што су:
- Фаза пуњења током 7 дана: 0,25 гр / кг мршаве масе / дан
Фаза одржавања: 0,06 гр / кг мршаве масе / дан; - 0,03 - 0,1 гр / кг / дан током 4 недеље
У сваком случају, потребно је избегавати продужење уноса креатина за више од месец дана, јер долази до постепеног смањења ендогене синтезе овог молекула. Накнадне циклусе треба преформулисати најмање 6 недеља након претходног.
Синергије ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Надаље, неки докази указују на повећање нивоа транспортера глукозе ГЛУТ 4, у мишићном ткиву након уноса креатина, са повећањем способности ресинтезе гликогена; ово дјеловање би се могло користити у анаболичком прозору након тренинга.
Угљени хидрати + креатин + протеини: гарантује повећање апсорпције упоредиво са оном присутном само за једноставне угљене хидрате. У овом случају, међутим, постојала би потенцијална предност како у исхрани грицкалица тако и смањењу потенцијално опасног врхунца гликемије.
ЦЛА + креатин + протеини: у дозама од 6 г, 9 г и 36 г узетих током 5 недеља, показало се да је ефикасан у побољшању снаге и повећању мишићне масе за 3 - 4% у комбинацији са тренингом снаге.
Аргинин + креатин: чини се да пружа бољи ергогени подстицај са повећањем максималне максималне снаге.
Нежељени ефекти ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Различите студије слажу се да је суплементација креатином сигурна за здраве особе. Посебно студије које се односе на хроничне (3-5 гр / дан годишње) и акутне (20 гр / дан недељно) не показују никакве ефекте. .
Међутим, треба имати на уму да би узимање превисоких или слабо растворених доза могло бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничном примјеном, посебно ако се изводи заједно са дијетама са високим садржајем протеина. оптерећење бубрега.
Коначно, чак и ако не представља стварну нуспојаву, мора се узети у обзир да би повећање тежине настало накупљањем воде унутар ћелије могло имати негативан утјецај на перформансе.
Мере предострожности за употребу ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 12 година и адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичкој анализи ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП -а.
