Адукције кукова на одређену машину

Уредио др Массимо Боназзелли

Синоними

Специфична машинска вежба адукције кукова позната је и као стојећа адукторска машина, стојећа адукторска машина, стојећа адукторска машина

Врста вежбе

Адукције кукова на одређену машину је моноартикуларна вежба

Варијанте

• Адукција кукова у попречној равни на машину

Адукције кукова на одређену машину: Извршење

У почетној позицији види се спортиста који стоји са отетим куком, леђа у свом положају снаге, карлица у анверзији и лежајеви алата који леже на унутрашњој страни ноге на променљивој висини у зависности од машине и висине. спортиста. Извођење се састоји у потпуном приањању кука уз задржавање положаја остатка тела.

Мишићи укључени у вежбу Адукција кука на одређену машину

Група 0

• Пубична глава аддуктора магнуса
• Дуги адуктор
• Кратки адуктор
• Грациле
• Петтинео
• Доњи снопови глутеус макимус

поступак
Адукција кукова

Функција стабилизујућих мишића: Стабилност кука, карлице и положаја тела

Вежбајте код куће са нашим вежбама

Одаберите мишић за вјежбање Трбушни мишићи Руке Ноге Задњица Грудни кош Натраг Рамена Одаберите тежину видео вјежби Врло лако Лако Средње тешкоће Прилично тешко Врло тешко