Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење сецкања у високим трбушњацима са стојећим окретањем са бучицом:
- Усправите се и држите пете отвореније од кукова
- Ухватите бучицу обема рукама и подигните је на десну страну гледајући са исте стране
- Интензивно стегните трбушне мишиће, савијте ноге, спустите глутеусе и бучицу на лијеву страну док увијате труп; замислите да правите рез док спуштате управљач на леву страну
- Уговорите глутеусе и вратите се
- Држите мишиће стиснутима и вратите се с подигнутим рукама
- Окрените торзо, однесите бучицу у страну и окрените поглед
- Обрните покрет и поновите.
- Извијте леђа
- Оштро увијање тела
- Идите коленима преко прстију.
