Погођени главни мишићи
- Бибс
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење крижева са кетлебелима на равној клупи:
- Лезите леђима на равну клупу
- Држите леђа равно и држите бучице
- Испружите руке равно према горе и поставите бућице близу прса
- Спустите и отворите руке у страну држећи лакат благо савијеним и ниже од клупе.
- Испружите лактове при отварању са стране руку
- Спустите руке прениско.
