Погођени главни мишићи
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење подизања кука са измењеном ногом:
- Лезите леђима на под и стопала држите равно на поду; ставите руке са стране
- Десни глежањ пренесите преко левог колена, стисните задњицу и подигните кукове од пода
- Држите кукове подигнуте, одвојите десни глежањ од левог колена док се нога не истегне високо и вратите се да наслоните глежањ на колено
- Поновите на супротној страни.
- Померајте кукове док подижете зглоб.
