Погођени главни мишићи
- Арм
Тешкоће при вежбању
Лако
Трицепс са трнцима са бучицама на полуклечећој клупи:
- Десно колено и десну руку поставите на клупу
- Донесите леву ногу иза себе и она ће остати продужена са петом даље уназад од кука
- Ухватите бучицу у лијеву руку и нека вам длан буде окренут према тијелу, нагните се према напријед с раменима, држите леђа мирно, приближите лакат торзу
- Држите рамена напред и лактове високо, потпуно испружите руку, задржите се неколико секунди и полако повуците бучицу напред према рамену без померања лакта
- Обрните кретање.
- Изведите покрет пребрзо
- Одвојите лактове од трупа.
-in-alto-abs.jpg)
.jpg)
