Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење бочног шкрипања лоптом:
- Ставите лопту између глежњева и лезите леђима према поду
- Држите леђа према поду и лагано савијте колена на десну страну
- Држите обе руке иза главе, пазећи да не гурнете главу напред
- Стисните лопту што јаче можете између глежњева и полако склечите подижући горњи и доњи део тела
- Обрните положај ногу у страну.
- Преврните рамена на страну
- Превише померајте колена при подизању доњег дела тела.
