Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење глутеалног моста:
- Лезите леђима и главом на простирку
- Савијте ноге, подигните руке у страну, поставите стопала на тло и држите их мало отвореније од кукова
- Подигните карлицу, стегните задњицу, гурните карлицу нагоре без оптерећења телесне тежине на врату
- Задржите се неколико секунди и спустите се без додиривања карлице карлом о тло током извођења вежбе.
- Извијте леђа
- Држите кукове ниско
- Подигните прсте према горе.
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)
