Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење бочног савијања ногу у лежећем положају:
- Лезите на леђа
- Подигните једну ногу високо и држите је што је могуће равно
- Контролишите спуштање и спустите ногу на супротну страну; држите горњи део леђа чврсто до пода
- Полако се подигните према горе и поновите извођење са почетка са супротном ногом.
- Подигните горњи део леђа док се нога спушта.
