Погођени главни мишићи
- Рамена
- Назад
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење скока ниња склека:
- У стојећем положају, држите стопала заједно, ноге равне и руке са стране
- Подигните руке изнад главе и са скоком отворите ноге
- Још једним скоком гурните колена нагоре и додирните их рукама у ходу
- Испружите руке испред стопала и, не додирујући колена о тло, доведите се у положај за склекове
- Савијте лактове према доле и полако се вратите у почетни положај без додиривања тла са телом.
- Савијте леђа у фази склека.
- Скакање ван контроле.
